Рецепт Сырный суп с молодыми кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с молодыми кабачками

Кабачок (Варка без слива) 200 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 200 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 1 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 1 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с молодыми кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.7 кКал 1684 кКал 10.1% 6% 992 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.1% 1169 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 15% 394 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.1% 5615 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 1.9% 3135 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.4 мкг 900 мкг 10.4% 6.1% 964 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1.2% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 4.8% 1233 г
Витамин В4, холин 25.33 мг 500 мг 5.1% 3% 1974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 3.2% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.575 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4665 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 3.7% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 2.7% 2200 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 1.4% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 1.1% 5282 г
Витамин Н, биотин 2.213 мкг 50 мкг 4.4% 2.6% 2259 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.954 мг 20 мг 9.8% 5.8% 1024 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.56 мг 2500 мг 7.6% 4.5% 1312 г
Кальций, Ca 216.84 мг 1000 мг 21.7% 12.8% 461 г
Кремний, Si 5.554 мг 30 мг 18.5% 10.9% 540 г
Магний, Mg 14.23 мг 400 мг 3.6% 2.1% 2811 г
Натрий, Na 294.38 мг 1300 мг 22.6% 13.3% 442 г
Сера, S 69.68 мг 1000 мг 7% 4.1% 1435 г
Фосфор, P 215.5 мг 800 мг 26.9% 15.9% 371 г
Хлор, Cl 463.63 мг 2300 мг 20.2% 11.9% 496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.1 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 1.6% 3636 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Кобальт, Co 1.506 мкг 10 мкг 15.1% 8.9% 664 г
Литий, Li 2.241 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 1.4% 4264 г
Медь, Cu 55.55 мкг 1000 мкг 5.6% 3.3% 1800 г
Молибден, Mo 2.251 мкг 70 мкг 3.2% 1.9% 3110 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Олово, Sn 3.35 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 3.28 мкг 55 мкг 6% 3.5% 1677 г
Стронций, Sr 4.39 мкг ~
Фтор, F 17.61 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22714 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Цинк, Zn 1.0385 мг 12 мг 8.7% 5.1% 1156 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Галактоза 0.013 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Лактоза 0.995 г ~
Сахароза 0.655 г ~
Фруктоза 0.121 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.41 г ~
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.376 г ~
Гистидин* 0.323 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.559 г ~
Лизин 0.358 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 4.104 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.461 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 1.125 г ~
Пролин 0.649 г ~
Серин 0.769 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.185 г ~
6:0 Капроновая 0.11 г ~
8:0 Каприловая 0.108 г ~
10:0 Каприновая 0.288 г ~
12:0 Лауриновая 0.323 г ~
14:0 Миристиновая 1.409 г ~
15:0 Пентадекановая 0.137 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.575 г ~
17:0 Маргариновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 1.325 г ~
20:0 Арахиновая 0.129 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.605 г min 16.8 г 21.5% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.177 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.301 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.428 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.2%
18:2 Линолевая 0.29 г ~
18:3 Линоленовая 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая 0.091 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5%

Энергетическая ценность Сырный суп с молодыми кабачками составляет 169,7 кКал.

  • Порция = 248 гр (420.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.7 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С МОЛОДЫМИ КАБАЧКАМИ

Сырный суп с молодыми кабачками богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 21,7 %, кремнием - 18,5 %, фосфором - 26,9 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Сырный суп с молодыми кабачками

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с молодыми кабачками, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с молодыми кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы