Калорийность Картошка жареная с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка жареная с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.7 кКал 1684 кКал 15.1% 6% 664 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 6.4% 618 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 12.9% 306 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 1.7% 2281 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 0.9% 4225 г
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 2.8% 1398 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.1% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.5% 1552 г
Витамин В4, холин 10.12 мг 500 мг 2% 0.8% 4941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 1.7% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 3.8% 1031 г
Витамин В9, фолаты 7.419 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5392 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 2.3% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 6.87 мг 90 мг 7.6% 3% 1310 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.957 мг 15 мг 26.4% 10.4% 379 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 15337 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 6.555 мг 20 мг 32.8% 12.9% 305 г
Макроэлементы
Калий, K 373.85 мг 2500 мг 15% 5.9% 669 г
Кальций, Ca 130.44 мг 1000 мг 13% 5.1% 767 г
Кремний, Si 29.309 мг 30 мг 97.7% 38.5% 102 г
Магний, Mg 25.28 мг 400 мг 6.3% 2.5% 1582 г
Натрий, Na 531.16 мг 1300 мг 40.9% 16.1% 245 г
Сера, S 46.74 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2139 г
Фосфор, P 175.2 мг 800 мг 21.9% 8.6% 457 г
Хлор, Cl 181.29 мг 2300 мг 7.9% 3.1% 1269 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.281 мг 18 мг 7.1% 2.8% 1405 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4870 г
Кобальт, Co 3.221 мкг 10 мкг 32.2% 12.7% 310 г
Марганец, Mn 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.4% 1613 г
Медь, Cu 92.56 мкг 1000 мкг 9.3% 3.7% 1080 г
Молибден, Mo 5.191 мкг 70 мкг 7.4% 2.9% 1348 г
Селен, Se 2.021 мкг 55 мкг 3.7% 1.5% 2721 г
Фтор, F 18.23 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21942 г
Хром, Cr 6.45 мкг 50 мкг 12.9% 5.1% 775 г
Цинк, Zn 0.635 мг 12 мг 5.3% 2.1% 1890 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.873 г min 16.8 г 17.1% 6.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.192 г от 11.2 до 20.6 г 46.4% 18.3%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 39.4%

Энергетическая ценность Картошка жареная с курицей составляет 253,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.7 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 53.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ С КУРИЦЕЙ

Картошка жареная с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,4 %, витамином PP - 32,8 %, калием - 15 %, кальцием - 13 %, кремнием - 97,7 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 32,2 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен Картошка жареная с курицей

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Картошка жареная с курицей калорийность 253,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картошка жареная с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства Картошка жареная с курицей
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги