Калорийность Таро корень. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Таро корень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112 кКал 1684 кКал 6.7% 6% 1504 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.8% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 22.36 г 219 г 10.2% 9.1% 979 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 18.3% 488 г
Вода 70.64 г 2273 г 3.1% 2.8% 3218 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 22500 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 5.6% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 7200 г
Витамин В4, холин 17.3 мг 500 мг 3.5% 3.1% 2890 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 5.4% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 12.7% 707 г
Витамин В9, фолаты 22 мкг 400 мкг 5.5% 4.9% 1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.38 мг 15 мг 15.9% 14.2% 630 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 2.7% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 591 мг 2500 мг 23.6% 21.1% 423 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 3.8% 2326 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 7.4% 1212 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 11818 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 9.4% 952 г
Хлор, Cl 0.55 мг 2300 мг 418182 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.383 мг 2 мг 19.2% 17.1% 522 г
Медь, Cu 172 мкг 1000 мкг 17.2% 15.4% 581 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7857 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 1.7% 5217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Таро корень составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 112 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 22.36 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 70.64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРО КОРЕНЬ

Таро корень богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,2 %, витамином E - 15,9 %, калием - 23,6 %, марганцем - 19,2 %, медью - 17,2 %

Чем полезен Таро корень

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Таро корень калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Таро корень, калории, нутриенты, полезные свойства Таро корень
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы