Рецепт Рагу В сковороде "минутка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу В сковороде "минутка"

Лук репчатый (Тушение) 250 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 380 г
Кабачок (Тушение) 440 г
Вода 170 г
Подсолнечное масло 40 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Яйцо куриное (Запекание) 145 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу В сковороде "минутка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.2% 3455 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 12.6% 1143 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.9% 4977 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.9% 1818 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.3% 2680 г
Зола 1.233 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 9.1% 1599 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 4.9% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6% 2368 г
Витамин В4, холин 33.39 мг 500 мг 6.7% 9.6% 1497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 6% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.883 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10301 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 3% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 5.46 мг 90 мг 6.1% 8.8% 1648 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 3.6% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.659 мг 15 мг 11.1% 15.9% 904 г
Витамин Н, биотин 2.747 мкг 50 мкг 5.5% 7.9% 1820 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 5% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.86 мг 20 мг 4.3% 6.2% 2326 г
Ниацин 0.392 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.04 мг 2500 мг 8.2% 11.8% 1225 г
Кальций, Ca 23.81 мг 1000 мг 2.4% 3.4% 4200 г
Кремний, Si 12.958 мг 30 мг 43.2% 62.1% 232 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 2.7% 5298 г
Натрий, Na 256.18 мг 1300 мг 19.7% 28.3% 507 г
Сера, S 39.33 мг 1000 мг 3.9% 5.6% 2543 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 9.1% 1597 г
Хлор, Cl 401.83 мг 2300 мг 17.5% 25.1% 572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.8 мкг ~
Бор, B 79.1 мкг ~
Ванадий, V 2.26 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 6% 2375 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 2.6% 5495 г
Кобальт, Co 4.378 мкг 10 мкг 43.8% 62.9% 228 г
Литий, Li 8.535 мкг ~
Марганец, Mn 0.1299 мг 2 мг 6.5% 9.3% 1540 г
Медь, Cu 77.75 мкг 1000 мкг 7.8% 11.2% 1286 г
Молибден, Mo 4.592 мкг 70 мкг 6.6% 9.5% 1524 г
Никель, Ni 4.782 мкг ~
Рубидий, Rb 144.8 мкг ~
Селен, Se 3.85 мкг 55 мкг 7% 10.1% 1429 г
Фтор, F 34.89 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11465 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 7.6% 1880 г
Цинк, Zn 0.4563 мг 12 мг 3.8% 5.5% 2630 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.28 г ~
Сахароза 1.398 г ~
Фруктоза 0.258 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.885 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.251 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.39 г min 16.8 г 8.3% 11.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.326 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.382 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 30.6%
18:2 Линолевая 2.196 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 70.3%

Энергетическая ценность Рагу В сковороде "минутка" составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ В СКОВОРОДЕ "МИНУТКА"

Рагу В сковороде "минутка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %, кремнием - 43,2 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 43,8 %

Чем полезен Рагу В сковороде "минутка"

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу В сковороде "минутка", калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу В сковороде "минутка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы