Рецепт Факес чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Факес чечевичный суп

Бульон куриный 2300 г
Суп Факес из Зелёной Чечевицы [Маркет Перекресток] 250 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Факес чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9% 1727 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 6.2% 2489 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.8% 2696 г
Зола 1.34 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.895 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6.5% 2368 г
Витамин В4, холин 8.23 мг 500 мг 1.6% 2.5% 6075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.475 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 8939 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4176 мг 20 мг 7.1% 11% 1411 г
Макроэлементы
Калий, K 94.04 мг 2500 мг 3.8% 5.9% 2658 г
Кальций, Ca 5.55 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18018 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 1.4% 10667 г
Натрий, Na 429.22 мг 1300 мг 33% 51.3% 303 г
Сера, S 23.95 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4175 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 4.8% 3239 г
Хлор, Cl 464.51 мг 2300 мг 20.2% 31.4% 495 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 1.9% 8531 г
Кобальт, Co 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 1.9% 8547 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.2% 105263 г
Медь, Cu 50.44 мкг 1000 мкг 5% 7.8% 1983 г
Молибден, Mo 0.856 мкг 70 мкг 1.2% 1.9% 8178 г
Селен, Se 1.97 мкг 55 мкг 3.6% 5.6% 2792 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9231 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.521 г min 16.8 г 3.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.433 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.6%
18:2 Линолевая 0.183 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%

Энергетическая ценность Факес чечевичный суп составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАКЕС ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Факес чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,2 %

Чем полезен Факес чечевичный суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Факес чечевичный суп, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Факес чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги