Рецепт Печенье Яны с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье Яны с курагой

Печенье Яны 200 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 79 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Яны с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216 кКал 1684 кКал 12.8% 5.9% 780 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 11.3% 409 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.9% 2435 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 6.5% 713 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 19.2% 241 г
Вода 39.7 г 2273 г 1.7% 0.8% 5725 г
Зола 1.133 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.1 мкг 900 мкг 18.3% 8.5% 545 г
бета Каротин 0.991 мг 5 мг 19.8% 9.2% 505 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.5% 3158 г
Витамин В4, холин 3.94 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 1.3% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.832 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14124 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.557 мг 15 мг 10.4% 4.8% 963 г
Витамин Н, биотин 0.283 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17668 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1043 мг 20 мг 5.5% 2.5% 1811 г
Ниацин 0.849 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 486.18 мг 2500 мг 19.4% 9% 514 г
Кальций, Ca 46.76 мг 1000 мг 4.7% 2.2% 2139 г
Кремний, Si 7.362 мг 30 мг 24.5% 11.3% 407 г
Магний, Mg 30.05 мг 400 мг 7.5% 3.5% 1331 г
Натрий, Na 5.11 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 25440 г
Сера, S 9.92 мг 1000 мг 1% 0.5% 10081 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 2.4% 1937 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.5 мкг ~
Бор, B 76.5 мкг ~
Ванадий, V 12.49 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 2.3% 1985 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Кобальт, Co 2.378 мкг 10 мкг 23.8% 11% 421 г
Литий, Li 3.086 мкг ~
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Медь, Cu 97.32 мкг 1000 мкг 9.7% 4.5% 1028 г
Молибден, Mo 3.971 мкг 70 мкг 5.7% 2.6% 1763 г
Никель, Ni 31.147 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 0.623 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 8828 г
Фтор, F 47.36 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8446 г
Хром, Cr 16.71 мкг 50 мкг 33.4% 15.5% 299 г
Цинк, Zn 0.1104 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье Яны с курагой составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 216 кКал -%
Белки 18.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 8.3 г -%
Вода 39.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЯНЫ С КУРАГОЙ

Печенье Яны с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,8 %, калием - 19,4 %, кремнием - 24,5 %, кобальтом - 23,8 %, хромом - 33,4 %

Чем полезен Печенье Яны с курагой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье Яны с курагой, калорийность 216 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Яны с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты