Рецепт Кето-суфле от Елены-21 натик интерпретация ОПРОБОВАНО!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-суфле от Елены-21 натик интерпретация ОПРОБОВАНО!

Масло сливочное 82,5 жирности ММТ 40 г
ааааШоколад Брют 80% в плитке 85 гр 18 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Эритритол Натуральный +стевия РА 98% ММТ 25 г
соль гималайская 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Филадельфия Сливочный сыр из фермерских продуктов ММТ-21 100 г
Миндальная мука 30 г
АААШоколад Черный Бельгийский 85 ММТ и 99 милениум с нутриентами 40 г
Сливки деревенские густые.ММТ 60 г
Банан 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-суфле от Елены-21 натик интерпретация ОПРОБОВАНО!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.9 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.4% 1246 г
Жиры 32.4 г 56 г 57.9% 17.6% 173 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 0.9% 3422 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.7% 1818 г
Вода 53.1 г 2273 г 2.3% 0.7% 4281 г
Зола 0.643 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.5 мкг 900 мкг 17.6% 5.3% 568 г
Ретинол 0.682 мг ~
бета Каротин 11.155 мг 5 мг 223.1% 67.6% 45 г
бета Криптоксантин 0.075 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 2.5% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 2.4% 1250 г
Витамин В4, холин 39.33 мг 500 мг 7.9% 2.4% 1271 г
Витамин В5, пантотеновая 74.304 мг 5 мг 1486.1% 450.5% 7 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.567 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7185 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 0.9% 3488 г
Витамин B12, добавленный 0.014 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.641 мкг 10 мкг 6.4% 1.9% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.314 мг 15 мг 15.4% 4.7% 648 г
Витамин Н, биотин 2.807 мкг 50 мкг 5.6% 1.7% 1781 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.4541 мг 20 мг 7.3% 2.2% 1375 г
Ниацин 0.089 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.89 мг 2500 мг 10.6% 3.2% 940 г
Кальций, Ca 81.63 мг 1000 мг 8.2% 2.5% 1225 г
Кремний, Si 7.489 мг 30 мг 25% 7.6% 401 г
Магний, Mg 61.65 мг 400 мг 15.4% 4.7% 649 г
Натрий, Na 163.87 мг 1300 мг 12.6% 3.8% 793 г
Сера, S 43.4 мг 1000 мг 4.3% 1.3% 2304 г
Фосфор, P 137.7 мг 800 мг 17.2% 5.2% 581 г
Хлор, Cl 45.02 мг 2300 мг 2% 0.6% 5109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 2.52 мг 18 мг 14% 4.2% 714 г
Йод, I 2.48 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 6048 г
Кобальт, Co 4.454 мкг 10 мкг 44.5% 13.5% 225 г
Литий, Li 0.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.5405 мг 2 мг 27% 8.2% 370 г
Медь, Cu 95.6 мкг 1000 мкг 9.6% 2.9% 1046 г
Молибден, Mo 6.004 мкг 70 мкг 8.6% 2.6% 1166 г
Никель, Ni 0.389 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 4.168 мкг 55 мкг 7.6% 2.3% 1320 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 10.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38241 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Цинк, Zn 1.0009 мг 12 мг 8.3% 2.5% 1199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.013 г ~
Лактоза 0.228 г ~
Мальтоза 0.03 г ~
Сахароза 0.296 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.54 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 9.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.996 г min 16.8 г 41.6% 12.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.51 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.556 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 4.2%
18:2 Линолевая 0.137 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.922 г ~
20:3 Омега-6 0.922 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.9%
Прочие вещества
Кофеин 9.875 мг ~

Энергетическая ценность Кето-суфле от Елены-21 натик интерпретация ОПРОБОВАНО! составляет 329,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 32.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 53.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-СУФЛЕ ОТ ЕЛЕНЫ-21 НАТИК ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ОПРОБОВАНО!

Кето-суфле от Елены-21 натик интерпретация ОПРОБОВАНО! богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 223,1 %, витамином B5 - 1486,1 %, витамином E - 15,4 %, кремнием - 25 %, магнием - 15,4 %, фосфором - 17,2 %, железом - 14 %, кобальтом - 44,5 %, марганцем - 27 %

Чем полезен Кето-суфле от Елены-21 натик интерпретация ОПРОБОВАНО!

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-суфле от Елены-21 натик интерпретация ОПРОБОВАНО!, калорийность 329,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-суфле от Елены-21 натик интерпретация ОПРОБОВАНО!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги