Рецепт Пирог со сливой 11-10-21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог со сливой 11-10-21

Масло подсолнечное Vital Сербия 100 г
Сахар песок 118 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Ванильный экстракт 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 98 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 158 г
Корица, молотая 2 г
Яблоко (Запекание) 50 г
Слива (садовая) (Запекание) 270 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 12 г
Кефир 2,8% (Pitko Lazine) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог со сливой 11-10-21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.4 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 582 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.1% 1617 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 9.1% 378 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 5.2% 664 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.4 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.3% 1053 г
Вода 47.8 г 2273 г 2.1% 0.7% 4755 г
Зола 0.794 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 1.4% 2486 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
бета Криптоксантин 0.333 мкг ~
Ликопин 0.039 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.574 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.223 мг 1.5 мг 14.9% 5.1% 673 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 2.7% 1268 г
Витамин В4, холин 42.15 мг 500 мг 8.4% 2.9% 1186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 3.3% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 40.395 мкг 400 мкг 10.1% 3.5% 990 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 0.9% 3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.259 мг 15 мг 41.7% 14.4% 240 г
гамма Токоферол 0.027 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.956 мкг 50 мкг 5.9% 2% 1691 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.8364 мг 20 мг 9.2% 3.2% 1089 г
Ниацин 0.455 мг ~
Бетаин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.43 мг 2500 мг 5.7% 2% 1755 г
Кальций, Ca 26.04 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3840 г
Кремний, Si 2.095 мг 30 мг 7% 2.4% 1432 г
Магний, Mg 9.46 мг 400 мг 2.4% 0.8% 4228 г
Натрий, Na 127.04 мг 1300 мг 9.8% 3.4% 1023 г
Сера, S 44.93 мг 1000 мг 4.5% 1.6% 2226 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 2.6% 1316 г
Хлор, Cl 181.18 мг 2300 мг 7.9% 2.7% 1269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.9 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 18.04 мкг ~
Железо, Fe 0.939 мг 18 мг 5.2% 1.8% 1917 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 0.8% 4121 г
Кобальт, Co 2.003 мкг 10 мкг 20% 6.9% 499 г
Литий, Li 0.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.2047 мг 2 мг 10.2% 3.5% 977 г
Медь, Cu 73.8 мкг 1000 мкг 7.4% 2.6% 1355 г
Молибден, Mo 6.356 мкг 70 мкг 9.1% 3.1% 1101 г
Никель, Ni 5.876 мкг ~
Олово, Sn 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 4.888 мкг 55 мкг 8.9% 3.1% 1125 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 12.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31153 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 1.7% 2075 г
Цинк, Zn 0.4618 мг 12 мг 3.8% 1.3% 2599 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.178 г ~
Лактоза 0.093 г ~
Сахароза 1.771 г ~
Фруктоза 0.951 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.067 мг ~
бета Ситостерол 25.84 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.086 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.653 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.746 г min 16.8 г 22.3% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.63 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.877 г от 11.2 до 20.6 г 70.3% 24.3%
18:2 Линолевая 7.866 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.2%

Энергетическая ценность Пирог со сливой 11-10-21 составляет 289,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 47.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СО СЛИВОЙ 11-10-21

Пирог со сливой 11-10-21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином E - 41,7 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Пирог со сливой 11-10-21

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог со сливой 11-10-21, калорийность 289,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со сливой 11-10-21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги