Рецепт Батончик Мюсли (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Мюсли (Голда)

Овсяные хлопья "геркулес" 150 г
Шоколад горький 86 г
Мед пчелиный 85 г
Грецкий орех 118 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Кунжут 15 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 40 г
Чернослив (слива сушеная) 47 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Инжир сушеный 29 г
Банан 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Мюсли (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362 кКал 1684 кКал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.8% 974 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 8.3% 331 г
Углеводы 44.6 г 219 г 20.4% 5.6% 491 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 8.3% 333 г
Вода 22.1 г 2273 г 1% 0.3% 10285 г
Зола 1.834 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 1.3% 2064 г
альфа Каротин 0.026 мкг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 1.5% 1901 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.922 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.209 мг 1.5 мг 13.9% 3.8% 718 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.5% 1895 г
Витамин В4, холин 19.78 мг 500 мг 4% 1.1% 2528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 2.8% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.287 мг 2 мг 14.4% 4% 697 г
Витамин В9, фолаты 24.39 мкг 400 мкг 6.1% 1.7% 1640 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 1.1% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.447 мг 15 мг 9.6% 2.7% 1037 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.912 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 5.281 мкг 50 мкг 10.6% 2.9% 947 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 1.3% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.8363 мг 20 мг 14.2% 3.9% 705 г
Ниацин 0.993 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 506.54 мг 2500 мг 20.3% 5.6% 494 г
Кальций, Ca 86.45 мг 1000 мг 8.6% 2.4% 1157 г
Кремний, Si 32.725 мг 30 мг 109.1% 30.1% 92 г
Магний, Mg 109.14 мг 400 мг 27.3% 7.5% 367 г
Натрий, Na 22.05 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5896 г
Сера, S 47.6 мг 1000 мг 4.8% 1.3% 2101 г
Фосфор, P 210.3 мг 800 мг 26.3% 7.3% 380 г
Хлор, Cl 32.22 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.6 мкг ~
Бор, B 112.9 мкг ~
Ванадий, V 14.65 мкг ~
Железо, Fe 2.922 мг 18 мг 16.2% 4.5% 616 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 0.5% 5747 г
Кобальт, Co 3.28 мкг 10 мкг 32.8% 9.1% 305 г
Литий, Li 3.708 мкг ~
Марганец, Mn 1.2966 мг 2 мг 64.8% 17.9% 154 г
Медь, Cu 317.4 мкг 1000 мкг 31.7% 8.8% 315 г
Молибден, Mo 3.489 мкг 70 мкг 5% 1.4% 2006 г
Никель, Ni 49.545 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 7.679 мкг 55 мкг 14% 3.9% 716 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Титан, Ti 2.01 мкг ~
Фтор, F 131.75 мкг 4000 мкг 3.3% 0.9% 3036 г
Хром, Cr 8.39 мкг 50 мкг 16.8% 4.6% 596 г
Цинк, Zn 1.5174 мг 12 мг 12.6% 3.5% 791 г
Цирконий, Zr 4.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.963 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Сахароза 0.029 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.687 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.45 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.495 г ~
Глицин 0.45 г ~
Глутаминовая кислота 1.137 г ~
Пролин 0.298 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.229 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.091 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.151 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.473 г min 16.8 г 20.7% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.9 г ~
18:1 цис 0.418 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.17 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.368 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.572 г от 11.2 до 20.6 г 67.6% 18.7%
18:2 Линолевая 6.467 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.537 г ~
18:3 Линоленовая 1.101 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27.6%
Омега-6 жирные кислоты 6.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.6%

Энергетическая ценность Батончик Мюсли (Голда) составляет 362 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 362 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 44.6 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 22.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК МЮСЛИ (ГОЛДА)

Батончик Мюсли (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 20,3 %, кремнием - 109,1 %, магнием - 27,3 %, фосфором - 26,3 %, железом - 16,2 %, кобальтом - 32,8 %, марганцем - 64,8 %, медью - 31,7 %, селеном - 14 %, хромом - 16,8 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Батончик Мюсли (Голда)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик Мюсли (Голда), калорийность 362 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Мюсли (Голда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты