Рецепт Панировка для рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панировка для рыбы

Мука рисовая цельнозерновая 38 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панировка для рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.8 кКал 1684 кКал 18.6% 5.9% 538 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2% 1551 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.4% 8000 г
Углеводы 71.8 г 219 г 32.8% 10.5% 305 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.4% 952 г
Вода 10.6 г 2273 г 0.5% 0.2% 21443 г
Зола 11.605 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 2.6% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин В4, холин 5.13 мг 500 мг 1% 0.3% 9747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.385 мг 2 мг 19.3% 6.2% 519 г
Витамин В9, фолаты 3.535 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.2% 15464 г
Витамин РР, НЭ 2.2888 мг 20 мг 11.4% 3.6% 874 г
Макроэлементы
Калий, K 68.21 мг 2500 мг 2.7% 0.9% 3665 г
Кальций, Ca 51.63 мг 1000 мг 5.2% 1.7% 1937 г
Магний, Mg 2.56 мг 400 мг 0.6% 0.2% 15625 г
Натрий, Na 4501.16 мг 1300 мг 346.2% 110.7% 29 г
Сера, S 20.93 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4778 г
Фосфор, P 95.3 мг 800 мг 11.9% 3.8% 839 г
Хлор, Cl 6940.7 мг 2300 мг 301.8% 96.5% 33 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 1.2% 2782 г
Кобальт, Co 1.744 мкг 10 мкг 17.4% 5.6% 573 г
Марганец, Mn 1.0895 мг 2 мг 54.5% 17.4% 184 г
Медь, Cu 146.4 мкг 1000 мкг 14.6% 4.7% 683 г
Молибден, Mo 12.791 мкг 70 мкг 18.3% 5.9% 547 г
Селен, Se 13.356 мкг 55 мкг 24.3% 7.8% 412 г
Фтор, F 0.23 мкг 4000 мкг 1739130 г
Цинк, Zn 0.7767 мг 12 мг 6.5% 2.1% 1545 г

Энергетическая ценность Панировка для рыбы составляет 312,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 71.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 10.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНИРОВКА ДЛЯ РЫБЫ

Панировка для рыбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,3 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 301,8 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 54,5 %, медью - 14,6 %, молибденом - 18,3 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен Панировка для рыбы

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панировка для рыбы, калорийность 312,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панировка для рыбы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы