Рецепт Печенье зерновое Здоровье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье зерновое Здоровье

Вода	10 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы)	50 г
Маргарин «Здоровье»	50 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г
Крахмал картофельный	50 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	250 г
Яйца Столовые Первой Категории [Лето]	80 г
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix]	50 г
Кунжут	50 г
Семена Льна [Агросельпром]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье зерновое Здоровье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	428.1 ккал	1684 ккал	25.4%	5.9%	393 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	3.7%	628 г
Жиры	25.9 г	56 г	46.3%	10.8%	216 г
Углеводы	37.1 г	219 г	16.9%	3.9%	590 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.6%	4000 г
Вода	22.7 г	2273 г	1%	0.2%	10013 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	225.8 мкг	900 мкг	25.1%	5.9%	399 г
Ретинол	0.226 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	1.5%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.4%	6207 г
Витамин В4, холин	2.75 мг	500 мг	0.6%	0.1%	18182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	0.2%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В9, фолаты	7.218 мкг	400 мкг	1.8%	0.4%	5542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.702 мг	15 мг	24.7%	5.8%	405 г
Витамин Н, биотин	0.143 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	34965 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.8421 мг	20 мг	4.2%	1%	2375 г
Ниацин	0.302 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.37 мг	2500 мг	1.6%	0.4%	6193 г
Кальций, Ca	162.28 мг	1000 мг	16.2%	3.8%	616 г
Кремний, Si	14.962 мг	30 мг	49.9%	11.7%	201 г
Магний, Mg	41.14 мг	400 мг	10.3%	2.4%	972 г
Натрий, Na	383.02 мг	1300 мг	29.5%	6.9%	339 г
Сера, S	14.12 мг	1000 мг	1.4%	0.3%	7082 г
Фосфор, P	78.7 мг	800 мг	9.8%	2.3%	1017 г
Хлор, Cl	450.4 мг	2300 мг	19.6%	4.6%	511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.8 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	4.11 мкг	~
Железо, Fe	1.308 мг	18 мг	7.3%	1.7%	1376 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	0.6%	3802 г
Литий, Li	5.789 мкг	~
Марганец, Mn	0.1093 мг	2 мг	5.5%	1.3%	1830 г
Медь, Cu	111.67 мкг	1000 мкг	11.2%	2.6%	895 г
Молибден, Mo	1.979 мкг	70 мкг	2.8%	0.7%	3537 г
Никель, Ni	14.286 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	2.589 мкг	55 мкг	4.7%	1.1%	2124 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Титан, Ti	0.44 мкг	~
Фтор, F	1.74 мкг	4000 мкг			229885 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	11364 г
Цинк, Zn	0.7738 мг	12 мг	6.4%	1.5%	1551 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.579 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.404 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	0.969 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	22.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	45.865 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.101 г	~
14:0 Миристиновая	0.92 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.344 г	~
18:0 Стеариновая	0.541 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.572 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.323 г	min 16.8 г	25.7%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.25 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.211 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.408 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.639 г	от 11.2 до 20.6 г	41.4%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.621 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Печенье зерновое Здоровье составляет 428,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	428.1 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	25.9 г	-%
	Углеводы	37.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	22.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ЗЕРНОВОЕ ЗДОРОВЬЕ

Печенье зерновое Здоровье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,1 %, витамином E - 24,7 %, кальцием - 16,2 %, кремнием - 49,9 %, хлором - 19,6 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Печенье зерновое Здоровье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье зерновое Здоровье, калорийность 428,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье зерновое Здоровье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе