Рецепт Пшённая каша с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшённая каша с маслом

Крупа Пшено [Увелка] 100 г
Сливочное Масло [Станция Молочная] 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 20 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшённая каша с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3862 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 7.8% 2920 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.2% 2526 г
Зола 0.441 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.09 мг 2500 мг 2777778 г
Кальций, Ca 5.64 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17730 г
Магний, Mg 0.98 мг 400 мг 0.2% 0.5% 40816 г
Натрий, Na 171.34 мг 1300 мг 13.2% 30.3% 759 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 59880 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 264.19 мг 2300 мг 11.5% 26.4% 871 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.019 мг 18 мг 0.1% 0.2% 94737 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1.6% 15152 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.2% 80000 г
Медь, Cu 1.72 мкг 1000 мкг 0.2% 0.5% 58140 г
Молибден, Mo 1.894 мкг 70 мкг 2.7% 6.2% 3696 г
Фтор, F 88.11 мкг 4000 мкг 2.2% 5% 4540 г
Цинк, Zn 0.0026 мг 12 мг 461538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Пшённая каша с маслом составляет 43,6 кКал.

  • Порция = 120 гр (52.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЁННАЯ КАША С МАСЛОМ

Пшённая каша с маслом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,5 %

Чем полезен Пшённая каша с маслом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшённая каша с маслом, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшённая каша с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы