Рецепт Салат Осень [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Осень [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Морковь | 500 г |
| Свекла | 500 г |
| Яблоко | 600 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Чеснок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец чили красный острый | 5 г |
| Сельдерей | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Осень [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.5% | 966 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 580.4 мкг | 900 мкг | 64.5% | 71.5% | 155 г |
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.482 мг | 5 мг | 69.6% | 77.2% | 144 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.496 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 11.3% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.678 мг | 15 мг | 17.9% | 19.8% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6157 мг | 20 мг | 3.1% | 3.4% | 3248 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.13 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.9% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3303 г |
| Кремний, Si | 29.761 мг | 30 мг | 99.2% | 110% | 101 г |
| Магний, Mg | 21.8 мг | 400 мг | 5.5% | 6.1% | 1835 г |
| Натрий, Na | 248.89 мг | 1300 мг | 19.1% | 21.2% | 522 г |
| Сера, S | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4655 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 4.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 363.98 мг | 2300 мг | 15.8% | 17.5% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 8.6% | 1285 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 19% | 586 г |
| Литий, Li | 18.93 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2736 мг | 2 мг | 13.7% | 15.2% | 731 г |
| Медь, Cu | 103.07 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.4% | 970 г |
| Молибден, Mo | 11.55 мкг | 70 мкг | 16.5% | 18.3% | 606 г |
| Никель, Ni | 11.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9582 г |
| Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16793 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 18.7% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 80.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 35.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.332 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Осень [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОСЕНЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат Осень [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,5 %, бэта-каротином - 69,6 %, витамином E - 17,9 %, кремнием - 99,2 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 16,5 %, хромом - 16,9 %
Чем полезен Салат Осень [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киш с курицей и морковью
- Борщ на свином бульоне
- Салат винегрет наталья
- Говядина варёно-копченая
- Борщ
- Десерт тыквенный
- Омлет с камедью и осьминогом
- Кабачки с сыром
- Каша рисовая молочная с тыквой
- Отруби овсяные
- Яичница с шампиньонами
- Бутерброд
- Ленивый хачапури
- Салат курица фасоль
- Жареный картофель с морковью
- Тыквенный крем-суп
- Овсяно блин
- Перловка с сердечками и овощами
- Omlet hamburger
- Шоколад, 97.7%
- Смузи
- Щи с фасолью
- Творожные с начинкой, изделия сдобные
- 2021.10.11. Овощи с грибами и фаршем ИХ
- Лапша из кабачка
- Французский омлет
- Сок апельсиновый с мякотью прямого отжима вкусвилл
- Говядина в мультиварке
- Мидии
- Салат из овощей и зелени
- Салат из свеклы и горошка
- Подчеревка свиная
- Креветка королевская очищенная
- Хлебцы Dr. Korner злаковый коктель
- Печенье сэндвич с какао walter's
- сыр Oldenburger легкий
- Биойогурт
- Кето хлеб льняная + миндаль
- Овсяноблин
- Каша геркулес на молоке и воде
- Шатуша
- Boom Choc
- Пирог с яблоком насыпной
- Творог 5%
- Шарлотка с грушами на кокосовом сахаре
- Печень кролика
- Салат с перцем
- Варенье из брусники моё
- Компот из ягод
- Каша овсяная
- Яичница без масла
- Безглютеновая смесь
- Бедро индейки с луком и шрирача
- Тирамиссо
- Ленивые голубцы
- Айлазан
- Лор пейнир
- Каша манная
- Каша овсяная быстрого приготовления
- ПП пицца маргарита
- Каша амарантовая
- сельдь в винной
- Молоко "Агромол 3.5ж"
- Котлеты из свининого куриного фарша
- Пирожное черника/шоколад
- Куриный маффин с грибами
- Яблоки карамелизованные с демеррой и сливочным маслом
- Торт Тирамису
- Печень свиная жареная
- Яйца домашние
- Суп гороховый
- Блины с творогом
- Лате соленая карамель
- Суп с фрикадельками
- Свекла с сыром и чесноком
- Масло гхи
- Кето б/гсмесь
- Конфеты вафельные в молочном шоколаде
- Менс формула -Активный день
- Шоколадные конфеты Roshen Chocolateria
- Печень и икра Минтая
- Изотоник
- Масло с икрой минтая
- Хлеб из псиллиума сладкий со смородиной черной
- Злаковый батончик с амарантом, гречкой, киноа и бананом
- облепиховый мармелад с малиновым кули
- Фрикадельки тушёные
- Овсяная каша Нордик на молоке 2.5
- котлеты из 2 видов рыб и тыквенное ризотто с фетой
- салат с грушами и голубым сыром
- Йогурт со вкусом вишни 2.5% [Молочные узоры]
- Салат с квашеной капустой
- Грибная подлива на бульоне
- Пшеная каша с тыквой
- Кето б/г смесь
- Грудка сибарго
- Фасоль
- Печенье творожное
- Печень в соусе беш.
- Крекер
Метки: Как приготовить Салат Осень [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Осень [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
