Рецепт Пицца с большим коржом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с большим коржом

Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	175 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	18 г
Перец сладкий зеленый (Запекание)	70 г
Помидор (томат), парниковый	70 г
Кукуруза, консервы	76 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с большим коржом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.1 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	905 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.6%	1169 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	9%	596 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	4.9%	1101 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.5%	3597 г
Органические кислоты	14.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.5 мкг	900 мкг	15.1%	8.1%	664 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.394 мг	5 мг	7.9%	4.2%	1269 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.4%	1593 г
Витамин В4, холин	19.36 мг	500 мг	3.9%	2.1%	2583 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	3.2%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	3.7%	1460 г
Витамин В9, фолаты	17.384 мкг	400 мкг	4.3%	2.3%	2301 г
Витамин В12, кобаламин	0.222 мкг	3 мкг	7.4%	4%	1351 г
Витамин C, аскорбиновая	15.4 мг	90 мг	17.1%	9.2%	584 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19608 г
Витамин D3, холекальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.688 мг	15 мг	17.9%	9.6%	558 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.726 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6887 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.3%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.0589 мг	20 мг	5.3%	2.8%	1889 г
Ниацин	0.637 мг	~
Бетаин	0.119 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.38 мг	2500 мг	7.3%	3.9%	1378 г
Кальций, Ca	111.29 мг	1000 мг	11.1%	6%	899 г
Кремний, Si	1.658 мг	30 мг	5.5%	3%	1809 г
Магний, Mg	13.57 мг	400 мг	3.4%	1.8%	2948 г
Натрий, Na	173.43 мг	1300 мг	13.3%	7.1%	750 г
Сера, S	60.04 мг	1000 мг	6%	3.2%	1666 г
Фосфор, P	110.5 мг	800 мг	13.8%	7.4%	724 г
Хлор, Cl	245.43 мг	2300 мг	10.7%	5.7%	937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	223.3 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	17.5 мкг	~
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	0.5%	9677 г
Кобальт, Co	3.285 мкг	10 мкг	32.9%	17.7%	304 г
Литий, Li	4.274 мкг	~
Марганец, Mn	0.184 мг	2 мг	9.2%	4.9%	1087 г
Медь, Cu	90.56 мкг	1000 мкг	9.1%	4.9%	1104 г
Молибден, Mo	5.911 мкг	70 мкг	8.4%	4.5%	1184 г
Никель, Ni	2.468 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Рубидий, Rb	22.5 мкг	~
Селен, Se	5.405 мкг	55 мкг	9.8%	5.3%	1018 г
Титан, Ti	2.14 мкг	~
Фтор, F	11.76 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34014 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	2.2%	2439 г
Цинк, Zn	0.8705 мг	12 мг	7.3%	3.9%	1379 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.681 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.251 г	~
Метионин	0.072 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.699 г	~
Пролин	0.33 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.05 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.064 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.233 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.659 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.647 г	min 16.8 г	3.9%	2.1%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.578 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.512 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.109 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.09 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.06 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.09 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.072 г	~
16:1 транс	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.065 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~

Энергетическая ценность Пицца с большим коржом составляет 186,1 кКал.

Порция = 119 гр (221.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.1 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С БОЛЬШИМ КОРЖОМ

Пицца с большим коржом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, витамином C - 17,1 %, витамином E - 17,9 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 32,9 %

Чем полезен Пицца с большим коржом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с большим коржом, калорийность 186,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с большим коржом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе