Калорийность Спагетти. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1027 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4% 1520 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 28.9 г 219 г 13.2% 8% 758 г
Углеводы (общие) 30.9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.1% 1000 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.6% 3807 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.298 мг 1.5 мг 19.9% 12.1% 503 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 5.4% 1118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 3.5% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 132 мкг 400 мкг 33% 20.1% 303 г
Витамин РР, НЭ 1.837 мг 20 мг 9.2% 5.6% 1089 г
Макроэлементы
Калий, K 42 мг 2500 мг 1.7% 1% 5952 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.6% 10000 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 4.6% 1333 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 26000 г
Сера, S 88.6 мг 1000 мг 8.9% 5.4% 1129 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 3.8% 1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 2.4% 2500 г
Марганец, Mn 0.417 мг 2 мг 20.9% 12.7% 480 г
Медь, Cu 84 мкг 1000 мкг 8.4% 5.1% 1190 г
Селен, Se 25.2 мкг 55 мкг 45.8% 27.9% 218 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 2.6% 2400 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.354 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.319 г ~
Лейцин 0.557 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.129 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.391 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.259 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 2.782 г ~
Пролин 0.848 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Спагетти составляет 164 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 28.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ

Спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,9 %, витамином B9 - 33 %, марганцем - 20,9 %, селеном - 45,8 %

Чем полезен Спагетти

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Спагетти калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спагетти, калории, нутриенты, полезные свойства Спагетти
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы