Рецепт Банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые оладьи
| Банан | 290 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.4% | 615 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.3% | 684 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 80.08 мг | 500 мг | 16% | 10.2% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 6.9% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 9.1% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.467 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 4.6% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.7% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 8.413 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.7% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6333 мг | 20 мг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.71 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.7% | 941 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4579 г |
| Кремний, Si | 49.622 мг | 30 мг | 165.4% | 105.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Натрий, Na | 59.16 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2197 г |
| Сера, S | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.7% | 1718 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 6% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 75.36 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1604 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 19% | 334 г |
| Литий, Li | 2.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Медь, Cu | 74.41 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 3.473 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 2016 г |
| Никель, Ni | 2.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.58 мкг | 55 мкг | 17.4% | 11.1% | 574 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22870 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.424 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.249 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.222 г | min 16.8 г | 19.2% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ
Банановые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, холином - 16 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином H - 16,8 %, кремнием - 165,4 %, кобальтом - 29,9 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Банановые оладьи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Основа для кето пиццы с куриным филе
- Конфеты «марсианка»
- Желейный десерт
- Банановое мороженое
- Кето пицца (кур)
- Сырные шарики бг
- Шоколад пористый
- Сыр плавленый Pesto со специями pastrami [Ян Сыродел]
- Морковные оладьи
- Творожная запеканка
- Суп куриный, с вермешелью
- Лаваш с копченой грудкой
- Блины мамины ( на молоке 2,5%)
- Салат из помидор и огурцов
- Пюре картофельное (копия)
- Овощное рагу с курицей
- Каша ячменная
- Омлет с колбасой
- Хлеб б/г с тыквой
- Камамбер
- Мюсли с фруктами
- Сыр с голубой плесенью
- Пирог заливной с фаршем
- Сырник Ребров
- Гречка отварная
- Салат огурец, яйцо, горошек
- Творожный сырок
- фарш куриный
- Блины 1000 пол
- Восточные сладости Крыма
- Омлет с творогом
- Горький шоколад с соленой карамелью
- Белый карамельный шоколад
- паштет куриный
- Лагман с курицей и картофелем
- Чуду лепёшки с творогом
- Творожно-яблочная запеканка
- Курица на тыкве
- Пюре фруктовое яблоко клубника
- Бефстроганов из говядины
- Вишневый торт
- Банановые блинчики
- Яблоки запечённые
- Круассан классический
- Лазанья
- Протеиновый смузи
- Печенюхи
- Пирог овсяно творожный
- Рыжик
- Соевое мясо "ТД Ваше здоровье"
- Пшенная каша со свининой в мультиварке
- Medovoe pechenie
- Рыжик жареный
- Молоко "шадринское "7%
- Маффины с колбасой
- Вафли bjorg gaufres caramel
- Суп сливочно-грибной
- Witlofham
- Ленивая овсянка
- Венский конверт с черникой
- Итальянский деревенский яблочный пирог
- Котлеты с кабачком
- Макаронный омлетик
- Finn Crisp Sesame Round
- Омлет
- Лук запеченный в духовке в сметане
- Бограч
- Перец с творогом
- Хлеб Новодарницкий
- Салат с рыбной консервой тунец
- Шоколадная паста
- Яблочнотворожнаязапеканка
- Индейка 10/10
- Котлеты говяжьи
- Whey protein SR
- Пельмени из горбуши
- Mini carrot cakes 34g
- Рыба в духовке " Деликатесная"
- Начинка;карт. капус.кабач.лук
- Суп с рулетиками и сыром
- Кофе растворимый JACOBS
- Спагетти
- Куриный бульон 2
- Сыр легкий тысяча озёр 15%
- Kreatin
- Подарка из свинины
- БСАА
- Конфеты золотая лилия
- Картошка тушеная с сердцем
- Тушеная капуста с куриной груткой
- Глютамин
- Бульон из свинины
- Кето оливье
- Картофель по-деревенски 10.10.2021
- Блины 10.10.21
- Тушеная капуста моя
- Сырники
- Овсянка 1010
- сыр плавленный ассорти
- Грузинский мой
Метки: Как приготовить Банановые оладьи, калорийность 157,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
