Рецепт Коктейль "Масса титана". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль "Масса титана"

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 1000 г
Соевый протеиновый изолят 50 г
Овсяная крупа 100 г
Творог 5% жирности 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Масса титана"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1834 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 13.3% 817 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.7% 2333 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.2% 2576 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.7% 2914 г
Зола 0.981 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 5.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 9.7% 1125 г
Витамин В4, холин 37.81 мг 500 мг 7.6% 8.3% 1322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 8.4% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 17.97 мкг 400 мкг 4.5% 4.9% 2226 г
Витамин В12, кобаламин 0.479 мкг 3 мкг 16% 17.4% 626 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1% 10638 г
Витамин Н, биотин 4.938 мкг 50 мкг 9.9% 10.8% 1013 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5067 мг 20 мг 7.5% 8.2% 1327 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.2 мг 2500 мг 6.2% 6.8% 1611 г
Кальций, Ca 123.92 мг 1000 мг 12.4% 13.5% 807 г
Кремний, Si 3.233 мг 30 мг 10.8% 11.8% 928 г
Магний, Mg 23.83 мг 400 мг 6% 6.5% 1679 г
Натрий, Na 83.56 мг 1300 мг 6.4% 7% 1556 г
Сера, S 90.27 мг 1000 мг 9% 9.8% 1108 г
Фосфор, P 152.9 мг 800 мг 19.1% 20.8% 523 г
Хлор, Cl 103.53 мг 2300 мг 4.5% 4.9% 2222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 5.9% 1860 г
Йод, I 8.32 мкг 150 мкг 5.5% 6% 1803 г
Кобальт, Co 1.376 мкг 10 мкг 13.8% 15% 727 г
Марганец, Mn 0.4414 мг 2 мг 22.1% 24.1% 453 г
Медь, Cu 114.85 мкг 1000 мкг 11.5% 12.5% 871 г
Молибден, Mo 7.711 мкг 70 мкг 11% 12% 908 г
Никель, Ni 3.632 мкг ~
Олово, Sn 11.53 мкг ~
Селен, Se 7.767 мкг 55 мкг 14.1% 15.4% 708 г
Стронций, Sr 15.08 мкг ~
Фтор, F 25.68 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15576 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3.8% 2825 г
Цинк, Zn 0.703 мг 12 мг 5.9% 6.4% 1707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.376 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Лактоза 0.004 г ~
Мальтоза 0.011 г ~
Сахароза 0.03 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.893 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.717 г min 16.8 г 4.3% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.5%
18:2 Линолевая 0.232 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7%

Энергетическая ценность Коктейль "Масса титана" составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.8 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "МАССА ТИТАНА"

Коктейль "Масса титана" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 22,1 %, медью - 11,5 %, молибденом - 11 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Коктейль "Масса титана"

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль "Масса титана", калорийность 91,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Масса титана", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы