Рецепт Куриный суп 09.10.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп 09.10.21

Вода 2195 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 320 г
Картофель (Варка без слива) 416 г
Морковь (Варка без слива) 23 г
Лук репчатый (Варка без слива) 47 г
Лапша домашняя, по 2-198 63 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп 09.10.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 14.3% 1617 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.5% 9333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.8% 4761 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9% 2560 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 5.5% 4167 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 5.5% 4098 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.389 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин В4, холин 12.9 мг 500 мг 2.6% 6% 3876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 6% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 10.8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 1.635 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 24465 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 2.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 4.1% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14151 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5466 мг 20 мг 7.7% 17.7% 1293 г
Ниацин 0.239 мг ~
Бетаин 0.788 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.51 мг 2500 мг 5.5% 12.6% 1831 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8439 г
Кремний, Si 5.549 мг 30 мг 18.5% 42.5% 541 г
Магний, Mg 9.55 мг 400 мг 2.4% 5.5% 4188 г
Натрий, Na 201.8 мг 1300 мг 15.5% 35.6% 644 г
Сера, S 48.44 мг 1000 мг 4.8% 11% 2064 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 10.8% 2128 г
Хлор, Cl 268.12 мг 2300 мг 11.7% 26.9% 858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.7 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 16.51 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 4.6% 4891 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 1.048 мкг 10 мкг 10.5% 24.1% 954 г
Литий, Li 8.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 4.6% 5128 г
Медь, Cu 35.78 мкг 1000 мкг 3.6% 8.3% 2795 г
Молибден, Mo 2.947 мкг 70 мкг 4.2% 9.7% 2375 г
Никель, Ni 0.61 мкг ~
Рубидий, Rb 59.3 мкг ~
Селен, Se 3.113 мкг 55 мкг 5.7% 13.1% 1767 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 97.88 мкг 4000 мкг 2.4% 5.5% 4087 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 5.3% 4425 г
Цинк, Zn 0.2209 мг 12 мг 1.8% 4.1% 5432 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.323 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.186 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.402 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.649 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.4 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп 09.10.21 составляет 43,5 кКал.

  • Порция = 260 гр (113.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП 09.10.21

Куриный суп 09.10.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,5 %, хлором - 11,7 %

Чем полезен Куриный суп 09.10.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп 09.10.21, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп 09.10.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты