Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности | 250 г |
Сахар песок | 0 г |
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 250 г |
Яйца Куриные Пищевые [Кировский] | 110 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 30 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Ванилин | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.2% | 551 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.5% | 609 г |
Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.6% | 862 г |
Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.9% | 400 г |
Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5225 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 83.969 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 28.32 мг | 500 мг | 5.7% | 2.3% | 1766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 3.7% | 1073 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 25.954 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1541 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 6.7% | 595 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 2.901 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5294 мг | 20 мг | 17.6% | 7% | 567 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.48 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.1% | 1292 г |
Кальций, Ca | 166.59 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
Магний, Mg | 53.95 мг | 400 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
Натрий, Na | 355.92 мг | 1300 мг | 27.4% | 10.9% | 365 г |
Сера, S | 117.66 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.7% | 850 г |
Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 11.9% | 332 г |
Хлор, Cl | 317.28 мг | 2300 мг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 3.8% | 1029 г |
Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4360 г |
Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.3% | 1202 г |
Марганец, Mn | 1.3017 мг | 2 мг | 65.1% | 25.8% | 154 г |
Медь, Cu | 205.59 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 8.2% | 486 г |
Молибден, Mo | 3.443 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.301 мкг | 55 мкг | 29.6% | 11.7% | 337 г |
Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32733 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
Цинк, Zn | 1.2716 мг | 12 мг | 10.6% | 4.2% | 944 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 1.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Колобки творожные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 25.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 43.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|