Калорийность Жент. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жент".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 418.1 кКал 1684 кКал 24.8% 5.9% 403 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 2.8% 854 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 6.5% 366 г
Углеводы 59.6 г 219 г 27.2% 6.5% 367 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 5.6% 426 г
Вода 10.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 21648 г
Витамины
бета Каротин 99.6 мг 5 мг 1992% 476.4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.304 мг 1.5 мг 20.3% 4.9% 493 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.2% 2022 г
Витамин В4, холин 10.96 мг 500 мг 2.2% 0.5% 4562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 2.6% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 2.8% 866 г
Витамин В9, фолаты 11.852 мкг 400 мкг 3% 0.7% 3375 г
Витамин D, кальциферол 0.222 мкг 10 мкг 2.2% 0.5% 4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.936 мг 15 мг 6.2% 1.5% 1603 г
Витамин Н, биотин 1.956 мкг 50 мкг 3.9% 0.9% 2556 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.563 мг 20 мг 17.8% 4.3% 561 г
Макроэлементы
Калий, K 200.78 мг 2500 мг 8% 1.9% 1245 г
Кальций, Ca 20.93 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4778 г
Кремний, Si 22.341 мг 30 мг 74.5% 17.8% 134 г
Магний, Mg 66.07 мг 400 мг 16.5% 3.9% 605 г
Натрий, Na 54.48 мг 1300 мг 4.2% 1% 2386 г
Сера, S 23.56 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4244 г
Фосфор, P 193 мг 800 мг 24.1% 5.8% 415 г
Хлор, Cl 7.11 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 32349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.291 мг 18 мг 12.7% 3% 786 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11278 г
Кобальт, Co 2.459 мкг 10 мкг 24.6% 5.9% 407 г
Марганец, Mn 1.086 мг 2 мг 54.3% 13% 184 г
Медь, Cu 259.93 мкг 1000 мкг 26% 6.2% 385 г
Молибден, Mo 5.481 мкг 70 мкг 7.8% 1.9% 1277 г
Селен, Se 24.948 мкг 55 мкг 45.4% 10.9% 220 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7042 г
Цинк, Zn 1.603 мг 12 мг 13.4% 3.2% 749 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.56 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.189 г min 16.8 г 24.9% 6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.105 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 2.4%
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4.1%

Энергетическая ценность Жент составляет 418,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 418.1 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 59.6 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 10.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕНТ

Жент богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 1992 %, витамином B1 - 20,3 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 17,8 %, кремнием - 74,5 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 24,1 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 54,3 %, медью - 26 %, селеном - 45,4 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Жент

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Жент калорийность 418,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Жент, калории, нутриенты, полезные свойства Жент
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты