Рецепт Суп тайский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тайский

Оливковое масло 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 63 г
Репа (Варка без слива) 160 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли 230 г
Брокколи (Варка без слива) 150 г
Вода 1100 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тайский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.6% 2667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.8% 4212 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18% 1111 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2592 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.6 мкг 900 мкг 10.2% 20.4% 983 г
альфа Каротин 1.705 мкг ~
бета Каротин 0.589 мг 5 мг 11.8% 23.6% 849 г
бета Криптоксантин 0.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 95.659 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 2% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 5.4% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 20.47 мкг 400 мкг 5.1% 10.2% 1954 г
Витамин C, аскорбиновая 6.09 мг 90 мг 6.8% 13.6% 1478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 2.2% 8824 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.105 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 13.6% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.4542 мг 20 мг 2.3% 4.6% 4403 г
Ниацин 0.258 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.95 мг 2500 мг 7.9% 15.8% 1269 г
Кальций, Ca 23.41 мг 1000 мг 2.3% 4.6% 4272 г
Кремний, Si 12.016 мг 30 мг 40.1% 80.4% 250 г
Магний, Mg 18.58 мг 400 мг 4.6% 9.2% 2153 г
Натрий, Na 235.53 мг 1300 мг 18.1% 36.3% 552 г
Сера, S 22.27 мг 1000 мг 2.2% 4.4% 4490 г
Фосфор, P 42.7 мг 800 мг 5.3% 10.6% 1874 г
Хлор, Cl 366.53 мг 2300 мг 15.9% 31.9% 628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.7 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 16.64 мкг ~
Железо, Fe 0.838 мг 18 мг 4.7% 9.4% 2148 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2% 9934 г
Кобальт, Co 1.195 мкг 10 мкг 12% 24% 837 г
Литий, Li 6.612 мкг ~
Марганец, Mn 0.1483 мг 2 мг 7.4% 14.8% 1349 г
Медь, Cu 69.33 мкг 1000 мкг 6.9% 13.8% 1442 г
Молибден, Mo 2.912 мкг 70 мкг 4.2% 8.4% 2404 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 0.379 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 14512 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 55.12 мкг 4000 мкг 1.4% 2.8% 7257 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 4.4% 4630 г
Цинк, Zn 0.3003 мг 12 мг 2.5% 5% 3996 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.645 г ~
14:0 Миристиновая 0.255 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.396 г min 16.8 г 2.4% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.386 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Суп тайский составляет 49,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТАЙСКИЙ

Суп тайский богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 40,1 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп тайский

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тайский, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тайский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги