Рецепт Рисовые блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые блинчики

Яйцо куриное 2 С0
Кефир 3,2% жирности 500 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] 280 г
Вода 250 г
Оливковое масло 20 г
Сахар песок 30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/rasskazyvaiu-kak-ia-gotovliu-ajurnye-bliny-v-dyrochku-vse-prosto-604727d8b8613c1dbb391839

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.7 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 807 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.4% 1434 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.2% 918 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 7.1% 670 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1.1% 4305 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 2.6% 1815 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 4.3% 1111 г
Витамин В4, холин 60.74 мг 500 мг 12.1% 5.8% 823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 3.5% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.576 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7174 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 4.9% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.411 мг 15 мг 2.7% 1.3% 3650 г
Витамин Н, биотин 4.916 мкг 50 мкг 9.8% 4.7% 1017 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.9788 мг 20 мг 4.9% 2.3% 2043 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.83 мг 2500 мг 4.2% 2% 2362 г
Кальций, Ca 81.97 мг 1000 мг 8.2% 3.9% 1220 г
Магний, Mg 10.35 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3865 г
Натрий, Na 437.32 мг 1300 мг 33.6% 16.1% 297 г
Сера, S 43.26 мг 1000 мг 4.3% 2.1% 2312 г
Фосфор, P 83.5 мг 800 мг 10.4% 5% 958 г
Хлор, Cl 438.26 мг 2300 мг 19.1% 9.2% 525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 1.2% 4009 г
Йод, I 8.12 мкг 150 мкг 5.4% 2.6% 1847 г
Кобальт, Co 2.088 мкг 10 мкг 20.9% 10% 479 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Медь, Cu 19.37 мкг 1000 мкг 1.9% 0.9% 5163 г
Молибден, Mo 4.906 мкг 70 мкг 7% 3.4% 1427 г
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Селен, Se 5.512 мкг 55 мкг 10% 4.8% 998 г
Стронций, Sr 10 мкг ~
Фтор, F 48.95 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8172 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.7% 2874 г
Цинк, Zn 0.3955 мг 12 мг 3.3% 1.6% 3034 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Лактоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.692 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 0.994 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.301 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.548 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.24 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.27 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.922 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.365 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.846 г min 16.8 г 16.9% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.51 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.449 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Рисовые блинчики составляет 208,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ

Рисовые блинчики богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Рисовые блинчики

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовые блинчики, калорийность 208,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы