Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батончик

Инжир сушеный 200 г
Сывороточный Протеин [Power Pro] 100 г
Вода 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 40 г
Кокосовая мука «MOON Coconut Flour” 50 г
Какао-порошок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350.9 кКал 1684 кКал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 21.2 г 76 г 27.9% 8% 358 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 6.3% 455 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 4.2% 678 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 12 г 20 г 60% 17.1% 167 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.3% 11365 г
Зола 1.164 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 14516 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 0.8% 3673 г
Витамин В4, холин 7.46 мг 500 мг 1.5% 0.4% 6702 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 1.5% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 0.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.824 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6868 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6881 г
Витамин Н, биотин 0.471 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10616 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 1.8% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.8047 мг 20 мг 4% 1.1% 2485 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 387.38 мг 2500 мг 15.5% 4.4% 645 г
Кальций, Ca 72.68 мг 1000 мг 7.3% 2.1% 1376 г
Кремний, Si 39.059 мг 30 мг 130.2% 37.1% 77 г
Магний, Mg 42.81 мг 400 мг 10.7% 3% 934 г
Натрий, Na 5.68 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 22887 г
Сера, S 18.4 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5435 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 2% 1447 г
Хлор, Cl 16.91 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383.5 мкг ~
Бор, B 131.8 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 1.5% 1954 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 39474 г
Кобальт, Co 1.035 мкг 10 мкг 10.4% 3% 966 г
Литий, Li 4.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.4033 мг 2 мг 20.2% 5.8% 496 г
Медь, Cu 295.68 мкг 1000 мкг 29.6% 8.4% 338 г
Молибден, Mo 8.311 мкг 70 мкг 11.9% 3.4% 842 г
Никель, Ni 61.176 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 0.282 мкг 55 мкг 0.5% 0.1% 19504 г
Стронций, Sr 25.04 мкг ~
Фтор, F 19.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20398 г
Хром, Cr 32.47 мкг 50 мкг 64.9% 18.5% 154 г
Цинк, Zn 0.5094 мг 12 мг 4.2% 1.2% 2356 г
Цирконий, Zr 35.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.9 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.412 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.687 г ~
10:0 Каприновая 0.593 г ~
12:0 Лауриновая 4.207 г ~
14:0 Миристиновая 1.525 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.753 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.734 г min 16.8 г 4.4% 1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.734 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.4%
18:2 Линолевая 0.16 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%

Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 350,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 350.9 кКал -%
Белки 21.2 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 12 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК

Протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,5 %, кремнием - 130,2 %, марганцем - 20,2 %, медью - 29,6 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 64,9 %

Чем полезен Протеиновый батончик

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый батончик, калорийность 350,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты