Рецепт Торт-суфле Матча. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт-суфле Матча
| Гречневая крупа ядрица | 70 г |
| Финики | 100 г |
| Какао порошок | 30 г |
| Фундук | 65 г |
| Кокосовое молоко | 370 г |
| Масло какао | 50 г |
| Кокосовая паста | 100 г |
| Подсластитель パリスイーツ | 105 г |
| Ванильный экстракт | 4 г |
| Матча томиз | 5 г |
| Агар пищевой | 5 г |
| Вода | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт-суфле Матча".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.9% | 1949 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 14% | 262 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4931 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.694 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 3.5% | 1052 г |
| Витамин Н, биотин | 5.642 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.1% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9656 мг | 20 мг | 4.8% | 1.8% | 2071 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.16 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2423 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Кремний, Si | 23.771 мг | 30 мг | 79.2% | 29% | 126 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 2.7% | 1330 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 36827 г |
| Сера, S | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5543 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 2% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 4.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 1.5% | 2372 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.5% | 1038 г |
| Литий, Li | 1.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5009 мг | 2 мг | 25% | 9.1% | 399 г |
| Медь, Cu | 129.04 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 4.7% | 775 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.3% | 1583 г |
| Никель, Ni | 5.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.796 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 6910 г |
| Стронций, Sr | 39.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20942 г |
| Хром, Cr | 16.04 мкг | 50 мкг | 32.1% | 11.7% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3880 г |
| Цирконий, Zr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.925 г | min 16.8 г | 29.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт-суфле Матча составляет 273,5 кКал.
- Порция = 107 гр (292.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 273.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 21.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 46.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ-СУФЛЕ МАТЧА
Торт-суфле Матча богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 11,3 %, кремнием - 79,2 %, марганцем - 25 %, медью - 12,9 %, хромом - 32,1 %
Чем полезен Торт-суфле Матча
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла с сельдью и сыром
- Японские оладушки
- Творог с яйцом
- Творожный пудинг с апельсином
- Стейк из кур. Бедра
- Велюр
- Суп с фрикадельками
- Паштет тунец
- Мясо под шубой
- Хлеб из овсянки
- Авокадо запеченое
- Сердце говяжье тушенное
- Торт «Наполеон» Айс [Вкусвилл]
- Салат рис-яйцо-крабовое мясо-зеленый горошек
- Баба гануш (baba ganoush)
- Оладьи из кабачков с сыром
- Бородинский хлеб Аксай нан
- Масло сливочное Коровье Маслодел
- Гауда Брест литовск
- Овсяноблин
- Филе без кожи
- Сырный суп
- Печенье жмых 1
- Сметанный крем с вареной сгущенкой
- Вафельных коржи для торта
- Рисовая каша
- Семена чиа
- Печенье кукис шоколадное
- Вода С семенами чиа
- Фетучини Ширатаки со шпинатом
- Банановый кекс
- Спагетти Ширатаки
- Наггетсы куриные
- Шоколадно-ореховая паста
- Чахохбили из кур По-грузински 200г
- Каша с тыквой
- Смесь из орехов, семечек и сливового варенья
- Кетохлеб
- Активия
- Сельдь под шубой
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Боксмастер оригинальный
- Печенье Имбирное без сахара
- Печенье чикалаб клубника
- Запеканка
- Круассан классический
- Слойка с вишней
- Тыквенный хлеб
- ZERO батончик
- Пп манник
- филе индейки
- Перцы куриные готовые
- Смородиной морс
- Кекс апельсиновый печем дома
- Дайкон с болгарским
- Рисов каша 2 ,8 окт
- Свинина в горчичное подливе
- Блины Рисовые
- Сырок творожный ванильный
- Тыква с яблоком
- Лепёшки
- Творожная запеканка с тыквой, яблоко, творог, яйцо
- Икра кабачковая
- Эклер (заварной)
- Макароны с шпинатом
- Плов
- Мясо по французски
- Масло шоколадное сливочное
- Салат греческий
- Подосиновик отварной
- Салат греческий
- Свинина в духовке
- Рассольник
- .Кофе5/30
- Оладьи ПП•
- Катлеты куринные
- Соус
- Изделие булочное "Багет зерновой"
- Капуста с телятиной
- Фунчеза
- Яблочное печенье
- Фунчеэа
- Увелка Смесь риса круглозерного и пшена "Дружба"
- Хумус с вялеными томатами
- Каша дружба
- Суп домашний из говядины сахалыы махалыы
- Пица Тони Паперони [Pizzburg]
- Кармашки с творогом
- Перец фаршированный творогом
- Сосиски сливочным гост
- Пирог яблочно - карамельный
- Рис с овощами (горох/кукуруза)
- Шейка домашняя запеченная
- Паштет из скумбрии с яблоком
- Хлеб зерновой
- Салат из свёклы со сметаной
- Манты с говядиной и свининой Смекалка
- Смесь мексиканская
- Рыба
- Холодец куриный
Метки: Как приготовить Торт-суфле Матча, калорийность 273,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт-суфле Матча, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Интересные блоги
