Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 13 г |
Кабачок | 104 г |
Лук репчатый | 32 г |
Белый гриб | 125 г |
Вода | 100 г |
Свинина мясная | 285 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5% | 1086 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 16.2% | 335 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3101 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 8.7% | 625 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 37.51 мг | 500 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 8% | 679 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.9% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 12.007 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3331 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2554 мг | 20 мг | 21.3% | 11.6% | 470 г |
Ниацин | 2.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.48 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
Кальций, Ca | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9950 г |
Кремний, Si | 4.977 мг | 30 мг | 16.6% | 9% | 603 г |
Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2584 г |
Натрий, Na | 27.07 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4802 г |
Сера, S | 107.37 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 6.3% | 865 г |
Хлор, Cl | 26.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8640 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 172.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
Кобальт, Co | 5.014 мкг | 10 мкг | 50.1% | 27.2% | 199 г |
Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2342 г |
Медь, Cu | 113.31 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.1% | 883 г |
Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5% | 1073 г |
Никель, Ni | 7.592 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.97 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.82 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.8% | 3022 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6811 г |
Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
Цинк, Zn | 1.0385 мг | 12 мг | 8.7% | 4.7% | 1156 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
Валин | 0.375 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
Лизин | 0.575 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
Треонин | 0.304 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.336 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.305 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
Пролин | 0.283 г | ~ | |||
Серин | 0.265 г | ~ | |||
Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.379 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.201 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.68 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.705 г | min 16.8 г | 39.9% | 21.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.983 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо овощи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.4 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 73.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|