Рецепт Мясо овощи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо овощи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Топленое Масло Гхи [Вастэко] 13 г
Кабачок 104 г
Лук репчатый 32 г
Белый гриб 125 г
Вода 100 г
Свинина мясная 285 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо овощи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.4 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5% 1086 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 16.2% 335 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.3% 16846 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 1.7% 3101 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 8.7% 625 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 3.7% 1463 г
Витамин В4, холин 37.51 мг 500 мг 7.5% 4.1% 1333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.736 мг 5 мг 14.7% 8% 679 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 4.9% 1117 г
Витамин В9, фолаты 12.007 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3331 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 8.54 мг 90 мг 9.5% 5.2% 1054 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 1.4% 4065 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 46729 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.2554 мг 20 мг 21.3% 11.6% 470 г
Ниацин 2.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.48 мг 2500 мг 10.3% 5.6% 967 г
Кальций, Ca 10.05 мг 1000 мг 1% 0.5% 9950 г
Кремний, Si 4.977 мг 30 мг 16.6% 9% 603 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 2.1% 2584 г
Натрий, Na 27.07 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4802 г
Сера, S 107.37 мг 1000 мг 10.7% 5.8% 931 г
Фосфор, P 92.5 мг 800 мг 11.6% 6.3% 865 г
Хлор, Cl 26.62 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.7 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 6.92 мкг ~
Железо, Fe 0.932 мг 18 мг 5.2% 2.8% 1931 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4310 г
Кобальт, Co 5.014 мкг 10 мкг 50.1% 27.2% 199 г
Литий, Li 0.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 2.3% 2342 г
Медь, Cu 113.31 мкг 1000 мкг 11.3% 6.1% 883 г
Молибден, Mo 6.522 мкг 70 мкг 9.3% 5% 1073 г
Никель, Ni 7.592 мкг ~
Олово, Sn 12.97 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 1.82 мкг 55 мкг 3.3% 1.8% 3022 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Титан, Ti 4.06 мкг ~
Фтор, F 58.73 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6811 г
Хром, Cr 7.22 мкг 50 мкг 14.4% 7.8% 693 г
Цинк, Zn 1.0385 мг 12 мг 8.7% 4.7% 1156 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.438 г ~
Валин 0.375 г ~
Гистидин* 0.289 г ~
Изолейцин 0.315 г ~
Лейцин 0.488 г ~
Лизин 0.575 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.243 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.272 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.521 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.574 г ~
Гидроксипролин 0.074 г ~
Глицин 0.305 г ~
Глутаминовая кислота 0.971 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.379 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.187 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.201 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 1.68 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.705 г min 16.8 г 39.9% 21.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.486 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.983 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.724 г от 11.2 до 20.6 г 15.4% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.568 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.245 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~

Энергетическая ценность Мясо овощи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 184,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ОВОЩИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мясо овощи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином PP - 21,3 %, кремнием - 16,6 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 50,1 %, медью - 11,3 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Мясо овощи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мясо овощи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 184,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо овощи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги