Рецепт Паприкаш овощной с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паприкаш овощной с говядиной

Говядина, подлопаточная часть (Тушение)	333 г
Чеснок (Тушение)	6 г
Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi]	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	26 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Перец сладкий красный (Тушение)	0 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	0 г
Кабачок (Тушение)	0 г
Фасоль стручковая (Тушение)	0 г
Паприкаш [4 Сезона]	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паприкаш овощной с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.5 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1925 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	13.3%	864 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.3%	2154 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	3.7%	3174 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.1%	2792 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.043 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.091 мкг	~
Ликопин	0.072 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.645 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	4.9%	2308 г
Витамин В4, холин	28.57 мг	500 мг	5.7%	6.5%	1750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	5.4%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	7.3%	1563 г
Витамин В9, фолаты	2.466 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	16221 г
Витамин В12, кобаламин	1.146 мкг	3 мкг	38.2%	43.7%	262 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	2.1%	5535 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.6439 мг	20 мг	8.2%	9.4%	1217 г
Ниацин	0.045 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.6 мг	2500 мг	5.3%	6.1%	1871 г
Кальций, Ca	8.57 мг	1000 мг	0.9%	1%	11669 г
Кремний, Si	0.142 мг	30 мг	0.5%	0.6%	21127 г
Магний, Mg	11.41 мг	400 мг	2.9%	3.3%	3506 г
Натрий, Na	166.6 мг	1300 мг	12.8%	14.6%	780 г
Сера, S	91.72 мг	1000 мг	9.2%	10.5%	1090 г
Фосфор, P	72.6 мг	800 мг	9.1%	10.4%	1102 г
Хлор, Cl	239.18 мг	2300 мг	10.4%	11.9%	962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.9 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	2.85 мкг	~
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	5.3%	2177 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	1%	11111 г
Кобальт, Co	2.865 мкг	10 мкг	28.7%	32.8%	349 г
Литий, Li	0.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.0837 мг	2 мг	4.2%	4.8%	2389 г
Медь, Cu	81.06 мкг	1000 мкг	8.1%	9.3%	1234 г
Молибден, Mo	5.586 мкг	70 мкг	8%	9.1%	1253 г
Никель, Ni	3.397 мкг	~
Олово, Sn	28.48 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	0.288 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	19097 г
Титан, Ti	0.35 мкг	~
Фтор, F	42.55 мкг	4000 мкг	1.1%	1.3%	9401 г
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	7.8%	1471 г
Цинк, Zn	1.3017 мг	12 мг	10.8%	12.3%	922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паприкаш овощной с говядиной составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.5 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАПРИКАШ ОВОЩНОЙ С ГОВЯДИНОЙ

Паприкаш овощной с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 38,2 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Паприкаш овощной с говядиной

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паприкаш овощной с говядиной, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паприкаш овощной с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Куриная грудка с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе