Рецепт Pesochnoe pechenie s vareniem. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Pesochnoe pechenie s vareniem
| Масло Сливочное Безлактозное [LatteR] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Варенье из малины | 60 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Pesochnoe pechenie s vareniem".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431.2 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 1.7% | 1357 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 10% | 231 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 5.2% | 446 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.7% | 1333 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1% | 2368 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 53.87 мг | 500 мг | 10.8% | 2.5% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 1.4% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.874 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.3% | 6810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 3.727 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4906 мг | 20 мг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.79 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.2% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 86.54 мг | 1000 мг | 8.7% | 2% | 1156 г |
| Кремний, Si | 1.232 мг | 30 мг | 4.1% | 1% | 2435 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 3980 г |
| Натрий, Na | 29.61 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4390 г |
| Сера, S | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2047 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 4.4% | 525 г |
| Хлор, Cl | 31.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 1.5% | 1537 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 4.9% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 2.2% | 1029 г |
| Медь, Cu | 51.26 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.2% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.6% | 1454 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.364 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.7% | 864 г |
| Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4116 мг | 12 мг | 3.4% | 0.8% | 2915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 12.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Pesochnoe pechenie s vareniem составляет 431,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 431.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 24.2 г | -% | |
| Углеводы | 49.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 23.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PESOCHNOE PECHENIE S VARENIEM
Pesochnoe pechenie s vareniem богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 19,1 %, кобальтом - 21 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Pesochnoe pechenie s vareniem
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маффин с малиной
- Супер чипсы Лосось гриль [Русская картошка]
- смузи на завтрак (копия)
- Сэндвич с куриной грудкой
- Масло чёрного тмина (нерафинированное)
- Салат со свеклы с чесноком
- Кекс с фруктами
- Яичница глазунья из 2 яиц на растительном масле
- Картошка с луком и морковью
- Кальмары-гриль с укропом
- Окорочка куриные копченые
- Печенье belvita утреннее с йогуртом
- Фасоль стручковая
- Конфеты "Отломи"
- Фитстарт кокос
- Творожно морковная запеканка
- Цветаевский пирог
- Творог зерненый
- Батончик Ол'лайт Лимон
- Салат с тунцом
- Запеканка кето с горбушей
- Колбаса телячья
- Печень минтая
- Гречка с овощами и индейкой
- Кекс зі сливами
- Кофе на миндальном молоке
- Орехи (фундук, миндаль кешью)
- Жюльен из кальмаров кето
- Капуста тушённая с курицей
- Зефир жизель
- Американское печенье Яшкино
- Вода и псиллиум
- Творожный сыр
- Котлеты из фарша индейки
- батончик орехи в меду
- Тыква запеченная
- Печёночный котлеты
- Киноа с зеленой гречкой
- Меренговый рулет [confiteria_krd]
- Бронекофе
- Кальмар в сливках (ЛФ)
- Смузи "Цитрусовый микс" (Вкусвилл)
- Суп овощной с киноа
- Бутерброд с сыром
- Салат овощи 21
- Овощная икра
- Сырники с бананом
- Филе бедра цыпленка-бройлера без кожи
- Клубнично-миндальный торт [confiteria_krd]
- Паста
- protein bar
- Салат яйцо, сыр, кукуруза
- Шоколадно-банановый торт [confiteria_krd]
- Протеиновые блинчики [confiteria_krd]
- Паштет печёночный (свинина)
- Витамин В1 Тиамин (50мг) 20 доз (2.5 мг)
- Уха по фински
- Суп-пюре из бобовых с овощами и уткой
- Рагу овощное магнит
- цыпленок говна
- цыа
- еда
- Паштет из печени трески
- Брауни из кабачка по Обложко
- Сыр маасдам элит 45%
- Гречка с мясом и грибами 2 порции
- Рикотта 13 %
- Йогурт домашний
- Котлеты мясо-овощные
- Мороженое эскимо пломбир
- Творог зернистый Грасманн
- Филе бедра тушеное
- Горбуша копченая
- Кетчуп Шашлычный
- Каша Мистраль овсяная быстрого приготовления
- Молоко кокосовое
- Гата с кунжутом
- Ti ano
- Батончик мюсли с малиной
- Хлеб Суворовский (на закваске)
- Фисташковый торт с клубникой [confiteria_krd]
- Торт Сникерс [confiteria_krd]
- Тушёная семга
- Торт Берлин [Патрик и Мари]
- Капуста со свеклой
- Витаминка "Селмевит"
- П\ф Крем на торт "Банановый" neo
- Паштет из куриной печени
- Паштет из куриной печени
- Меренговый рулет [ConFITeria]
- Кисель
- Оливки, фаршированные сыром
- Цыпленок с кабачками, морковью и рисом
- Протеиновые блинчики [ConFITeria]
- Яблоко
- Суп с шиитаке
- Митбол из говядины
- Ролл с Лососем, томатом и огурцом Сушкофф
- Торт Берлин [Патрик & Мари]
- Какао с молоком 2.5%
Метки: Как приготовить Pesochnoe pechenie s vareniem, калорийность 431,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pesochnoe pechenie s vareniem, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
