Рецепт Суп с пшенчной крупой 1000. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшенчной крупой 1000

Пшеничная крупа "Артек" (Жарка) 76 г
Картофель (Варка без слива) 172 г
Морковь (Варка без слива) 28 г
Вода 1400 г
Яйцо куриное (Жарка) 74 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшенчной крупой 1000".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.3% 6333 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.3% 6222 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 13.6% 2436 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 14.6% 2267 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.19 мг 5 мг 3.8% 12.6% 2632 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.6% 6000 г
Витамин В4, холин 12.41 мг 500 мг 2.5% 8.3% 4029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 7.6% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 5.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.966 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 41408 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 2.3% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 3% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 3% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 5.3% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.891 мкг 50 мкг 1.8% 6% 5612 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4303 мг 20 мг 2.2% 7.3% 4648 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.61 мг 2500 мг 3% 9.9% 3306 г
Кальций, Ca 9.2 мг 1000 мг 0.9% 3% 10870 г
Кремний, Si 3.252 мг 30 мг 10.8% 35.8% 923 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 5.6% 5935 г
Натрий, Na 8.09 мг 1300 мг 0.6% 2% 16069 г
Сера, S 11.64 мг 1000 мг 1.2% 4% 8591 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 10.9% 3019 г
Хлор, Cl 14.64 мг 2300 мг 0.6% 2% 15710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 9.93 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 7.6% 4358 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 13043 г
Кобальт, Co 0.949 мкг 10 мкг 9.5% 31.5% 1054 г
Литий, Li 4.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 2.3% 13605 г
Медь, Cu 19.09 мкг 1000 мкг 1.9% 6.3% 5238 г
Молибден, Mo 2.241 мкг 70 мкг 3.2% 10.6% 3124 г
Никель, Ni 0.359 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 3.837 мкг 55 мкг 7% 23.2% 1433 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 86.3 мкг 4000 мкг 2.2% 7.3% 4635 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 5.3% 6250 г
Цинк, Zn 0.0896 мг 12 мг 0.7% 2.3% 13393 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.289 г min 16.8 г 1.7% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.261 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с пшенчной крупой 1000 составляет 30,2 кКал.

  • Порция = 429 гр (129.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшенчной крупой 1000, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшенчной крупой 1000, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы