Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Урбеч из светлого кунжута | 35 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
Оливковое масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 440.9 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 5.2% | 434 г |
Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 15.5% | 146 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.7% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6143 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 3.8% | 598 г |
Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 3.6% | 636 г |
Витамин В4, холин | 148.46 мг | 500 мг | 29.7% | 6.7% | 337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 3.8% | 598 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 0.9% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 2.4% | 935 г |
Витамин D, кальциферол | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 2.9% | 769 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 1.8% | 1231 г |
Витамин Н, биотин | 12.465 мкг | 50 мкг | 24.9% | 5.6% | 401 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0829 мг | 20 мг | 10.4% | 2.4% | 960 г |
Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.07 мг | 2500 мг | 3.6% | 0.8% | 2776 г |
Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2822 г |
Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 0.4% | 5188 г |
Натрий, Na | 86.29 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.5% | 1507 г |
Сера, S | 108.64 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.5% | 920 г |
Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 3.5% | 647 г |
Хлор, Cl | 100.29 мг | 2300 мг | 4.4% | 1% | 2293 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 2.1% | 1100 г |
Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 1.7% | 1366 г |
Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 14.6% | 156 г |
Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10695 г |
Медь, Cu | 53.36 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.2% | 1874 г |
Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.2% | 1815 г |
Селен, Se | 18.553 мкг | 55 мкг | 33.7% | 7.6% | 296 г |
Фтор, F | 35.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11312 г |
Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.2% | 1946 г |
Цинк, Zn | 0.7136 мг | 12 мг | 5.9% | 1.3% | 1682 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
Валин | 0.495 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
Лизин | 0.579 г | ~ | |||
Метионин | 0.27 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
Треонин | 0.392 г | ~ | |||
Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.456 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
Глицин | 0.27 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.257 г | ~ | |||
Серин | 0.598 г | ~ | |||
Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 337.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.239 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.744 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.718 г | min 16.8 г | 45.9% | 10.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.265 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 440,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 440.9 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 38.3 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|