Рецепт Полезные конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полезные конфеты

Овсяные хлопья "геркулес" 80 г
Грецкий орех 100 г
Финики 150 г
Мед пчелиный 20 г
Шоколад горький 150 г
Оливковое масло 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полезные конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 542.4 ккал 1684 ккал 32.2% 5.9% 310 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 1.5% 1226 г
Жиры 39.6 г 56 г 70.7% 13% 141 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 3.4% 546 г
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 4.5% 408 г
Вода 7.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 29519 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 1.7% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 0.6% 2951 г
Витамин В4, холин 12.91 мг 500 мг 2.6% 0.5% 3873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 1.7% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 1.7% 1087 г
Витамин В9, фолаты 20.143 мкг 400 мкг 5% 0.9% 1986 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.2% 8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.375 мг 15 мг 22.5% 4.1% 444 г
Витамин Н, биотин 3.954 мкг 50 мкг 7.9% 1.5% 1265 г
Витамин К, филлохинон 13.7 мкг 120 мкг 11.4% 2.1% 876 г
Витамин РР, НЭ 2.3111 мг 20 мг 11.6% 2.1% 865 г
Ниацин 0.729 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.02 мг 2500 мг 11.7% 2.2% 853 г
Кальций, Ca 47.57 мг 1000 мг 4.8% 0.9% 2102 г
Кремний, Si 49.071 мг 30 мг 163.6% 30.2% 61 г
Магний, Mg 83.62 мг 400 мг 20.9% 3.9% 478 г
Натрий, Na 13.9 мг 1300 мг 1.1% 0.2% 9353 г
Сера, S 28.72 мг 1000 мг 2.9% 0.5% 3482 г
Фосфор, P 149.1 мг 800 мг 18.6% 3.4% 537 г
Хлор, Cl 16.96 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 13561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 6.83 мкг ~
Железо, Fe 2.573 мг 18 мг 14.3% 2.6% 700 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.2% 9494 г
Кобальт, Co 1.846 мкг 10 мкг 18.5% 3.4% 542 г
Литий, Li 1.873 мкг ~
Марганец, Mn 0.85 мг 2 мг 42.5% 7.8% 235 г
Медь, Cu 191.75 мкг 1000 мкг 19.2% 3.5% 522 г
Молибден, Mo 0.957 мкг 70 мкг 1.4% 0.3% 7315 г
Никель, Ni 36.111 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 5.162 мкг 55 мкг 9.4% 1.7% 1065 г
Стронций, Sr 19.6 мкг ~
Титан, Ti 1.43 мкг ~
Фтор, F 119.52 мкг 4000 мкг 3% 0.6% 3347 г
Хром, Cr 14.14 мкг 50 мкг 28.3% 5.2% 354 г
Цинк, Zn 0.8735 мг 12 мг 7.3% 1.3% 1374 г
Цирконий, Zr 4.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.378 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Глицин 0.303 г ~
Глутаминовая кислота 0.769 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 18.4%
Омега-6 жирные кислоты 8.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.635 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.527 г ~
18:0 Стеариновая 0.73 г ~
20:0 Арахиновая 0.175 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.411 г min 16.8 г 97.7% 18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.352 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.41 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.278 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.381 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.432 г от 11.2 до 20.6 г 84.2% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 8.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.133 г ~

Энергетическая ценность Полезные конфеты составляет 542,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 542.4 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 39.6 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 7.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ

Полезные конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,5 %, витамином K - 11,4 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 11,7 %, кремнием - 163,6 %, магнием - 20,9 %, фосфором - 18,6 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 42,5 %, медью - 19,2 %, хромом - 28,3 %

Чем полезен Полезные конфеты

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Полезные конфеты, калорийность 542,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полезные конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги