Рецепт Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5

Шампиньоны	40 г
Грудинка Парижская [Донские Традиции]	25 г
Пекинская капуста	30 г
Фасоль Зеленая Стручковая [Пятый Сезон]	60 г
Масло Растительное [Олейна]	25 г
Сок Лимона [Sicilia]	6 г
Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка]	5 г

Способ приготовления

• Грибы шампиньоны свежие – 40 гр. (1 шт) • Бекон сырокопченый – 35 гр. • Салат айсберг – 30 гр. • Фасоль стручковая с/м. – 63 гр. • Масло оливковое – 25 гр. (1,5 ст. л.) • Сок лимона – 6 гр. (1 ч.л.) • Укроп – 7 гр. • Уксус белый винный – 1 гр. • Горчица зернистая – 5 гр. • Соль, перец ( по вкусу )

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	930 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.8%	2000 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	17%	326 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.9%	6441 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.9%	2857 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	1.8%	3051 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	31034 г
альфа Каротин	0.157 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Лютеин + Зеаксантин	7.539 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.1%	1765 г
Витамин В4, холин	5.82 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.456 мг	5 мг	9.1%	5%	1096 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.3%	4255 г
Витамин В9, фолаты	18.691 мкг	400 мкг	4.7%	2.6%	2140 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	5.71 мг	90 мг	6.3%	3.5%	1576 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин Н, биотин	3.351 мкг	50 мкг	6.7%	3.7%	1492 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	3.1%	1791 г
Витамин РР, НЭ	1.2356 мг	20 мг	6.2%	3.4%	1619 г
Ниацин	1.005 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.38 мг	2500 мг	5.9%	3.3%	1685 г
Кальций, Ca	12.93 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7734 г
Кремний, Si	0.628 мг	30 мг	2.1%	1.2%	4777 г
Магний, Mg	5.18 мг	400 мг	1.3%	0.7%	7722 г
Натрий, Na	2.67 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	48689 г
Сера, S	7.12 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14045 г
Фосфор, P	28.6 мг	800 мг	3.6%	2%	2797 г
Хлор, Cl	5.24 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	43893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.7 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	0.112 мг	18 мг	0.6%	0.3%	16071 г
Йод, I	3.77 мкг	150 мкг	2.5%	1.4%	3979 г
Кобальт, Co	3.141 мкг	10 мкг	31.4%	17.3%	318 г
Литий, Li	0.168 мкг	~
Марганец, Mn	0.0596 мг	2 мг	3%	1.7%	3356 г
Медь, Cu	110.37 мкг	1000 мкг	11%	6.1%	906 г
Молибден, Mo	0.628 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	11146 г
Рубидий, Rb	5.4 мкг	~
Селен, Se	5.539 мкг	55 мкг	10.1%	5.6%	993 г
Стронций, Sr	3.52 мкг	~
Титан, Ti	12.04 мкг	~
Фтор, F	2.93 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	136519 г
Хром, Cr	2.72 мкг	50 мкг	5.4%	3%	1838 г
Цинк, Zn	0.0948 мг	12 мг	0.8%	0.4%	12658 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.034 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.114 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.105 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5 составляет 181 кКал.

Порция = 191 гр (345.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	74.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕКОН С ШАМПИНЬОНАМИ – САЛАТ 1 ПОРЦИЯ 346-7.3-33-6.5

Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,4 %, медью - 11 %

Чем полезен Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бекон с шампиньонами – салат 1 порция 346-7.3-33-6.5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли из палтуса с горбушей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе