Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% [Молочная Легенда] | 180 г |
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] | 100 г |
Банан | 300 г |
Творог 9-18% - 200 г Сметана - 4 ст. ложки 100 грсме Банан - 2 шт. (300 г) Сахар - 2 ст. ложки Сок лимонный - 1 ч. ложка
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 8738 г |
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9862 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.6% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 5.172 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7734 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 4.9% | 1741 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
Витамин Н, биотин | 2.069 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2417 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4655 мг | 20 мг | 2.3% | 2% | 4296 г |
Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
Кальций, Ca | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
Кремний, Si | 39.828 мг | 30 мг | 132.8% | 115.2% | 75 г |
Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1842 г |
Натрий, Na | 16.03 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8110 г |
Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17730 г |
Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 1.6% | 5517 г |
Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9461 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 192.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
Литий, Li | 1.707 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1432 г |
Медь, Cu | 40.34 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.5% | 2479 г |
Молибден, Mo | 1.397 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 5011 г |
Никель, Ni | 2.069 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.14 мкг | 4000 мкг | 350877 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0776 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт КРЕМ ТВОРОЖНО – БАНАНОВЫЙ со сметаной 115-6.3-4.4-12 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.3 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|