Рецепт Кабачковые оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладушки
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Сыр Грювер [Карлов Двор] | 95 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладушки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.4% | 724 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12% | 326 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.6% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.9% | 1335 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 80.09 мг | 500 мг | 16% | 6.2% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.416 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 1.8% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.55 мг | 15 мг | 30.3% | 11.8% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 6.191 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.8% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8535 мг | 20 мг | 9.3% | 3.6% | 1079 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.24 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.8% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3786 г |
| Кремний, Si | 15.937 мг | 30 мг | 53.1% | 20.7% | 188 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3680 г |
| Натрий, Na | 38.92 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3340 г |
| Сера, S | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.4% | 1631 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 3.7% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 47.06 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 2.4% | 1626 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.613 мкг | 10 мкг | 36.1% | 14.1% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 3.3% | 1193 г |
| Медь, Cu | 64.71 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.5% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.055 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.4% | 607 г |
| Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18613 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5636 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.528 г | min 16.8 г | 21% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладушки составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 256.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 17.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 57.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ
Кабачковые оладушки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16 %, витамином E - 30,3 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 53,1 %, кобальтом - 36,1 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Кабачковые оладушки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец полосатый премиум (консерва)
- Суп с белыми грибами
- Тыквенные булочки
- Картошка с сосисками
- Кальмар
- Сосиски с сыром
- Суп с фаршем и кабачком
- Печень по-турецки
- Шаурма с мясом
- Колбасы
- Нестожен
- Хлебцы гречневые
- Фаршированные баклажаны
- Ленивая ачма
- веганская колбаса нарезка
- Креветки (6 штук)
- Картошка фри (маленькая)
- Бич-пакет fusian pollo
- Казинак Амка
- Цикорий растворимы
- Суп с фрикадельками
- Огурцы хрустящие
- Котлеты из свинины
- Жареные шампиньоны
- Морковные палочки
- Томатный суп с брокколи
- Яблочный пирог
- Суши
- Суп солнечный
- Котлеты из сердечек
- Мука льняная
- Французский пшеничный хлеб
- 1. Салат с курицей
- Оладьи
- Итальянский пшеничный хлеб
- Щи
- Рыба в кляре
- Торт из кураги
- Суп кето
- Стейк из лосося
- Тушёнка с лапшой
- Торт рафаэлло
- 1. Минтай тушёный с картофелем
- Тефтели
- Плавленный сыр домашний
- Капуста с сердцем
- Какао порошок
- Шарлотка с какао
- Салат с тунцом и авакадо
- Гедлибже
- Суп-пюре из тыквы и кабачка
- Запеканка из микроволновки
- 1. Сэндвич с курицей
- кабачковые оладьи
- Кето нутелла
- Салат с кр фасолью
- Тесто пельменное
- Малиновый джем домашний
- Крем -суп
- Печень жареная
- Вареники
- Йогурт с малиновым джемом домашний
- Вода
- Красная цена
- Сырники 2% ц/з
- Спагетти с томатно-шпинатным соусом
- Тушеная капуста с курицей
- Колбаса киевская
- Творожная запеканка
- Имитированная икра красная [Здоровье]
- Рыба Пангасиус
- Суп куриный с лапшой
- Гуаровая камедь
- Рассольник рыбный
- индейка
- творожный батон
- Батончик
- Цветная капуста в кляре
- Тыквенный суп-пюре
- Карп жареный
- Waffles Гречишные вафли с белым шоколадом
- Минтай
- Салат изкапусты
- Суп из квашенной капуты
- 1. Авокадо с яйцом и макаронами
- Зразы
- Грудка в апельсинах
- Лапша с морепродуктами
- 2. Омлет с сыром и овощами
- Банановый протеиновый пирог
- Чеддер кинг
- Творожные вафли
- Оладьи из батата
- Печёночные оладьи Strela-Anna 121-15-4.5-5.1
- Киноа с креветками
- Пирог с рыбоц
- 2. Перловка с овощами и мясом
- рис девриза
- Беляши с курицей
- Картофельное пюре
Метки: Как приготовить Кабачковые оладушки, калорийность 256,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
