Рецепт Вафли ПП шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли ПП шоколадные
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Яйцо куриное | 125 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 140 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 170 г |
| Какао-порошок | 16 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли ПП шоколадные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 5.6% | 697 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 66.91 мг | 500 мг | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 3.3% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.341 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 5.763 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.5% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.331 мг | 20 мг | 6.7% | 2.6% | 1503 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.82 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1945 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 2003 г |
| Натрий, Na | 47.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2743 г |
| Сера, S | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 4.5% | 855 г |
| Хлор, Cl | 66.34 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.9% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 2.675 мкг | 10 мкг | 26.8% | 10.4% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 3% | 1308 г |
| Медь, Cu | 166.43 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6.5% | 601 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.5% | 1539 г |
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.805 мкг | 55 мкг | 14.2% | 5.5% | 705 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13546 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.6099 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.362 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.009 г | min 16.8 г | 23.9% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли ПП шоколадные составляет 257,3 кКал.
- Порция = 26 гр (66.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 257.3 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 12.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 49.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ПП ШОКОЛАДНЫЕ
Вафли ПП шоколадные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, холином - 13,4 %, витамином H - 11,5 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 26,8 %, медью - 16,6 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен Вафли ПП шоколадные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра баклажановая 03/10
- Капуста тушёная с луком и морковью
- Helles weizenbrot mit Rauchlachs
- Кокосовые сливки 91%
- Каберне Совиньон красное сухое
- Салат витаминный
- Сыр плавленый Rocler
- Хлопья 6 видов злаков
- Теплый салат на ужин
- Омлет
- Йогурт греческий крыжовник
- Плов
- Delikatessbirnen weichgedämpft Schweiz
- Макароны с курицей и сливками
- Рис осман
- Овощной суп на курином бульоне
- Мармелад Белёвский
- Каша
- Delikatessbirnen weichgedämpft Schweiz
- Кето-гренки
- Суфле клубнично- сливовое
- Смачна Вівсянка
- American bacon
- Хлеб бород. #5
- Сыр греческий творожный
- Вареная сгущенка
- Яичница с беконом
- Макраус
- Фасоль стручковая
- Салат тыква с курицей
- Цветная капуста с яйцами
- Сыр сулугуни
- Шоколад молочный с Яблоком
- Сельдь пряного посола
- Батончик протеиновый Пина Колада Recionika
- Кабач тушен с сыром
- Сливки Большая кружка
- Оладьи из говяжьей печени 02/12/23
- Жаркое с индейкой
- Творог 9%
- Шампиньоны в йогурте
- Пп овсяноблин
- Каша 6 злаков
- Тушеная картошка с молоком
- Суши с рыбой и огурцом
- Мёд гречишный
- Индейка с луком и морковью
- Семена чиа
- Protein Bar Milk chocolate and caramel
- Шоколад Sarotti kaffe-sahne
- Печень по строгановски
- Салат Витаминный
- Овсяша миндальное
- Хлеб то Лили 358/13/32/2,4
- Лаваш сочинский
- Капуста гарнирная с морковкой
- Спринг роллы (овощные)
- Чизкейк малиновый
- Славянские традиции 9%
- Пшено палочки
- Запеканка с морковкой
- Омлет с грибами
- Оладьи миндальные
- Суши с сёмгой
- Лапша на 1 р
- Суши с рыбой и креветкой
- Баклажаны на гриль сковороде
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОГ 0.6% КРАХМАЛ 20
- Печень и икра минтая
- Суши с креветкой
- Белый шоколад
- Нектар мультифрукт с мякотью
- Хлеб протеиновый
- Форшмак
- Суши с крабовыми палочками
- Котлеты куриные
- Суп индийский с чечевицей
- Сыр Легкий
- Фрикадельки со свёклой Смекалка
- Салат яйцо сайра огурец
- Сирники з бананом
- Сотэ из овощей
- Бор+б2
- Dopa mucuna
- суп из красной чечевице на кур бульоне (2500:200:550ов)
- Скумбрия варёная
- Хинкали Смекалка
- Овощное соте с сочным цыплёнком Агуша
- Полба варёная
- Ёжики
- Филе с шампиньонами в сливочном соусе
- Хлеб чёрный зерновой
- Пуддинг протеиновый мой
- Форель радужная
- Оливье
- Хлеб старосельский
- Грибной крем суп с креветками
- Шоколадные вафли
- Картофель айдахо
- Тост с яйцом и авокадо
Метки: Как приготовить Вафли ПП шоколадные, калорийность 257,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли ПП шоколадные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
