Рецепт Банановый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый хлеб
| Банан | 150 г |
| Яйцо [Лебедевская Агрофирма] | 50 г |
| Мука Пшеничная [Сокольнические] | 110 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сахар рафинад | 50 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Масло Сливочное 61,5% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Здрава] | 30 г |
| Шоколад Горький 97,7% [O'Zera] | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 8.4% | 348 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 5.8% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6994 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 0.349 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.07 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 1.3% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.622 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3685 мг | 20 мг | 1.8% | 0.5% | 5427 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.73 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.2% | 897 г |
| Кальций, Ca | 64.49 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1551 г |
| Кремний, Si | 31.216 мг | 30 мг | 104.1% | 30.3% | 96 г |
| Магний, Mg | 17.58 мг | 400 мг | 4.4% | 1.3% | 2275 г |
| Натрий, Na | 13.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9413 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 22026 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 3.8% | 767 г |
| Хлор, Cl | 19.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Литий, Li | 1.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 2.4% | 1232 г |
| Медь, Cu | 32.79 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1% | 3050 г |
| Молибден, Mo | 1.095 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6393 г |
| Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.2% | 13221 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.89 мкг | 4000 мкг | 449438 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 0.0755 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 15894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 343 кКал.
- Порция = 37 гр (126.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 343 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 43.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 32.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
Банановый хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,1 %, кремнием - 104,1 %, фосфором - 13 %
Чем полезен Банановый хлеб
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста квашеная с морковью по домашнему сибирские разносолы
- Творожная ватрушка с черникой
- Творог обезжиренный
- Фарш свиной окорок и грудка куриная
- Кижуч соленый пф Л
- Борщ с грибами
- Салат белковый
- Фарш с яйцом
- окунь морской горячего копчения
- Батончик глазированный Кокос
- Пицца кабачковая
- Торт без глютена
- Блины с лососем с/с «Леман»
- Котлеты " рестория " на воде
- Борщ с курицей филе
- Сыр пармезан гранд 45%
- Запеканка из картофеля и фарша
- Салат и редьки, ялока и моркови без заправки
- Отруби бородинские
- Фрикадельки
- Винегрет (1)
- Хлеб белковый
- мини сосиски
- Пицца шпинат Dr. Oetker
- Вафли ПП шоколадные
- Икра баклажановая 03/10
- Капуста тушёная с луком и морковью
- Helles weizenbrot mit Rauchlachs
- Кокосовые сливки 91%
- Каберне Совиньон красное сухое
- Салат витаминный
- Сыр плавленый Rocler
- Хлопья 6 видов злаков
- Теплый салат на ужин
- Омлет
- Йогурт греческий крыжовник
- Плов
- Delikatessbirnen weichgedämpft Schweiz
- Макароны с курицей и сливками
- Рис осман
- Овощной суп на курином бульоне
- Мармелад Белёвский
- Каша
- Delikatessbirnen weichgedämpft Schweiz
- Кето-гренки
- Суфле клубнично- сливовое
- Смачна Вівсянка
- American bacon
- Хлеб бород. #5
- Сыр греческий творожный
- Вареная сгущенка
- Яичница с беконом
- Макраус
- Фасоль стручковая
- Салат тыква с курицей
- Цветная капуста с яйцами
- Сыр сулугуни
- Шоколад молочный с Яблоком
- Сельдь пряного посола
- Батончик протеиновый Пина Колада Recionika
- Кабач тушен с сыром
- Сливки Большая кружка
- Оладьи из говяжьей печени 02/12/23
- Жаркое с индейкой
- Творог 9%
- Шампиньоны в йогурте
- Пп овсяноблин
- Каша 6 злаков
- Тушеная картошка с молоком
- Суши с рыбой и огурцом
- Мёд гречишный
- Индейка с луком и морковью
- Семена чиа
- Protein Bar Milk chocolate and caramel
- Шоколад Sarotti kaffe-sahne
- Печень по строгановски
- Салат Витаминный
- Овсяша миндальное
- Хлеб то Лили 358/13/32/2,4
- Лаваш сочинский
- Капуста гарнирная с морковкой
- Спринг роллы (овощные)
- Чизкейк малиновый
- Славянские традиции 9%
- Пшено палочки
- Запеканка с морковкой
- Омлет с грибами
- Оладьи миндальные
- Суши с сёмгой
- Лапша на 1 р
- Суши с рыбой и креветкой
- Баклажаны на гриль сковороде
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОГ 0.6% КРАХМАЛ 20
- Печень и икра минтая
- Суши с креветкой
- Белый шоколад
- Нектар мультифрукт с мякотью
- Хлеб протеиновый
- Форшмак
- Суши с крабовыми палочками
Метки: Как приготовить Банановый хлеб, калорийность 343 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
