Калорийность Яблоки Гренни Смит. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки Гренни Смит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 0.42 г 76 г 0.6% 1.3% 18095 г
Жиры 0.41 г 56 г 0.7% 1.5% 13659 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 9.3% 2258 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 17.9% 1176 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8% 2631 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 18000 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.5% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 21.1% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.43 мг 20 мг 2.2% 4.6% 4651 г
Макроэлементы
Калий, K 276 мг 2500 мг 11% 23.2% 906 г
Кальций, Ca 16.2 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6173 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 4.8% 4444 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 4% 5200 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 25.7% 818 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 21.1% 1000 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.8% 4348 г
Медь, Cu 112 мкг 1000 мкг 11.2% 23.6% 893 г
Молибден, Mo 6.2 мкг 70 мкг 8.9% 18.7% 1129 г
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17742 г
Фтор, F 8.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47059 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 17.9% 1171 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 2.9% 7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.21 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.15 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки Гренни Смит составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 0.42 г -%
Жиры 0.41 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ГРЕННИ СМИТ

Яблоки Гренни Смит богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, железом - 12,2 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Яблоки Гренни Смит

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Яблоки Гренни Смит калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яблоки Гренни Смит, калории, нутриенты, полезные свойства Яблоки Гренни Смит
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги