Рецепт Рисовые макароны с телятиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые макароны с телятиной

Паста (макароны, спагетти) из коричневой рисовой муки, безглютеновая, приготовленная	100 г
Телятина, шейная часть	150 г
Подсолнечник, семечки	10 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	10 г
Редис	100 г
Огурец грунтовый	150 г
Петрушка свежая	20 г
Оливковое масло	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые макароны с телятиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.4 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1568 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	9%	1027 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	9.3%	1000 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	3.2%	2959 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.6%	1667 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.2%	2925 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.9 мкг	900 мкг	4.1%	3.8%	2439 г
бета Каротин	0.222 мг	5 мг	4.4%	4.1%	2252 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	7.1%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	5.4%	1731 г
Витамин В4, холин	33.46 мг	500 мг	6.7%	6.2%	1494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	8.3%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	9.1%	1026 г
Витамин В9, фолаты	14.201 мкг	400 мкг	3.6%	3.4%	2817 г
Витамин В12, кобаламин	0.566 мкг	3 мкг	18.9%	17.6%	530 г
Витамин C, аскорбиновая	12.59 мг	90 мг	14%	13%	715 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.084 мг	15 мг	7.2%	6.7%	1384 г
Витамин Н, биотин	1.743 мкг	50 мкг	3.5%	3.3%	2869 г
Витамин К, филлохинон	65.4 мкг	120 мкг	54.5%	50.7%	183 г
Витамин РР, НЭ	3.4841 мг	20 мг	17.4%	16.2%	574 г
Ниацин	0.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.92 мг	2500 мг	9.2%	8.6%	1087 г
Кальций, Ca	50.25 мг	1000 мг	5%	4.7%	1990 г
Кремний, Si	21.957 мг	30 мг	73.2%	68.2%	137 г
Магний, Mg	34.08 мг	400 мг	8.5%	7.9%	1174 г
Натрий, Na	38.1 мг	1300 мг	2.9%	2.7%	3412 г
Сера, S	74.52 мг	1000 мг	7.5%	7%	1342 г
Фосфор, P	114.6 мг	800 мг	14.3%	13.3%	698 г
Хлор, Cl	40.61 мг	2300 мг	1.8%	1.7%	5664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	237.4 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	35.6 мкг	~
Железо, Fe	1.668 мг	18 мг	9.3%	8.7%	1079 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	2%	4615 г
Кобальт, Co	2.397 мкг	10 мкг	24%	22.3%	417 г
Литий, Li	5.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.3897 мг	2 мг	19.5%	18.2%	513 г
Медь, Cu	238.6 мкг	1000 мкг	23.9%	22.3%	419 г
Молибден, Mo	3.513 мкг	70 мкг	5%	4.7%	1993 г
Никель, Ni	5.811 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	3.754 мкг	55 мкг	6.8%	6.3%	1465 г
Стронций, Sr	1.29 мкг	~
Титан, Ti	0.5 мкг	~
Фтор, F	43.55 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	9185 г
Хром, Cr	3.83 мкг	50 мкг	7.7%	7.2%	1305 г
Цинк, Zn	1.3638 мг	12 мг	11.4%	10.6%	880 г
Цирконий, Zr	2.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.81 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.209 г	~
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.113 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.435 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	27.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	12.819 мг	~
бета Ситостерол	5.745 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.555 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.71 г	min 16.8 г	16.1%	15%
15:1 Пентадеценовая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.621 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.083 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.447 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	12%
18:2 Линолевая (ud)	1.398 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.077 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рисовые макароны с телятиной составляет 107,4 кКал.

Порция = 557 гр (598.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ МАКАРОНЫ С ТЕЛЯТИНОЙ

Рисовые макароны с телятиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,9 %, витамином C - 14 %, витамином K - 54,5 %, витамином PP - 17,4 %, кремнием - 73,2 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 19,5 %, медью - 23,9 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Рисовые макароны с телятиной

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовые макароны с телятиной, калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые макароны с телятиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Гратен Дофинуа из репы

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе