Рецепт Борщ с Maggi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с Maggi

Вода 1408 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 190 г
Картофель (Варка без слива) 391 г
Заправка для борща Maggi 250 г
Хмели-Сунели [Kamis] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с Maggi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.6% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.9% 3650 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.2% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 112500 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9474 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 2.3% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.6% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.7 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 14815 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 14.9% 2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 21.8% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.3924 мг 20 мг 2% 6.6% 5097 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.8 мг 2500 мг 5.8% 19.1% 1715 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 3.3% 9990 г
Кремний, Si 9.378 мг 30 мг 31.3% 103.3% 320 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 5.6% 5900 г
Натрий, Na 2.98 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 43624 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9217 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 5.9% 5714 г
Хлор, Cl 16.56 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 13889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.8 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 18.45 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 4.3% 7531 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16484 г
Кобальт, Co 1.292 мкг 10 мкг 12.9% 42.6% 774 г
Литий, Li 9.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.0325 мг 2 мг 1.6% 5.3% 6154 г
Медь, Cu 36.1 мкг 1000 мкг 3.6% 11.9% 2770 г
Молибден, Mo 2.781 мкг 70 мкг 4% 13.2% 2517 г
Никель, Ni 1.521 мкг ~
Рубидий, Rb 61.9 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 74324 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 78.62 мкг 4000 мкг 2% 6.6% 5088 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 10.2% 3247 г
Цинк, Zn 0.112 мг 12 мг 0.9% 3% 10714 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.201 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Борщ с Maggi составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С MAGGI

Борщ с Maggi богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,3 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Борщ с Maggi

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с Maggi, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с Maggi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги