Рецепт Шоколадный творог с ягодами Юля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный творог с ягодами Юля

Творог 2% [Выгодная Покупка] 200 г
Вишня 120 г
Кефир 2,5% жирности 30 г
Какао-порошок 10 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный творог с ягодами Юля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 16.9% 685 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.7% 3111 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 3.1% 3712 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.3% 1250 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 4.1% 2896 г
Зола 0.43 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.9% 6207 г
Витамин В4, холин 3.97 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.636 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11001 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.3% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 6.5% 1793 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.397 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12594 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4187 мг 20 мг 2.1% 2.4% 4777 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.26 мг 2500 мг 5.5% 6.4% 1808 г
Кальций, Ca 25.67 мг 1000 мг 2.6% 3% 3896 г
Кремний, Si 13.554 мг 30 мг 45.2% 52.4% 221 г
Магний, Mg 21.46 мг 400 мг 5.4% 6.3% 1864 г
Натрий, Na 11.1 мг 1300 мг 0.9% 1% 11712 г
Сера, S 6.58 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 15198 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 5.1% 2260 г
Хлор, Cl 12.51 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Бор, B 41.3 мкг ~
Ванадий, V 8.26 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 5% 2308 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1% 10714 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 4.6% 2519 г
Литий, Li 0.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.1544 мг 2 мг 7.7% 8.9% 1295 г
Медь, Cu 159.39 мкг 1000 мкг 15.9% 18.4% 627 г
Молибден, Mo 2.948 мкг 70 мкг 4.2% 4.9% 2374 г
Никель, Ni 4.959 мкг ~
Олово, Sn 1.07 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Стронций, Sr 3.36 мкг ~
Фтор, F 12.7 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31496 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 5.8% 2016 г
Цинк, Zn 0.2782 мг 12 мг 2.3% 2.7% 4313 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.818 г ~
Сахароза 0.099 г ~
Фруктоза 1.488 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Шоколадный творог с ягодами Юля составляет 86,3 кКал.

  • Порция = 182 гр (157.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.3 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ТВОРОГ С ЯГОДАМИ ЮЛЯ

Шоколадный творог с ягодами Юля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,2 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Шоколадный творог с ягодами Юля

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный творог с ягодами Юля, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный творог с ягодами Юля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты