Рецепт Пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Картофель (Жарка) | 210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.7% | 812 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 4.4% | 1243 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 56.19 мг | 500 мг | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.065 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 6.7% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 3.861 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 11% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9774 мг | 20 мг | 9.9% | 5.4% | 1011 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.8 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Кальций, Ca | 59.6 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1678 г |
| Кремний, Si | 19.959 мг | 30 мг | 66.5% | 36.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Натрий, Na | 306.7 мг | 1300 мг | 23.6% | 12.9% | 424 г |
| Сера, S | 65.26 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1532 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Хлор, Cl | 264.35 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 545 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1822 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 3.586 мкг | 10 мкг | 35.9% | 19.7% | 279 г |
| Литий, Li | 13.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2155 мг | 2 мг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Медь, Cu | 88.03 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 8.925 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Никель, Ni | 4.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.704 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.7% | 964 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15842 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.6189 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1939 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.258 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином C - 12,3 %, витамином K - 20,1 %, кремнием - 66,5 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 35,9 %, молибденом - 12,8 %
Чем полезен Пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб заварной бездрожжевой с клюквой вкусвилл
- Kreeka salat
- Оладьи "Бананово-геркулесовые" Юля
- Овощное рагу со свининой
- Плюшка Московская
- Колбаса куриная рубленная
- Макароны с соевым соусом
- Light protein bar pistachio ice cream
- Набор мини тортов (малиновый, прага, наполеон, медовый)
- Brunch вяленные томаты
- Смесь для выпечки Протеиновые блины без сахара
- Пюре из кабачков
- Соус "песто" по-генуезски с базиликом
- Рататуй
- Блины высокобелковые
- Шоколад 100 % с кусочками какао бобов Vivani
- Сырники пп
- Хлеб "Пшеничка" нарезной
- Моё печенье арахис-шоколад
- Сырники
- Икринка с копченым лососем
- Сыр адыгейский с базиликом
- Свинина тушëная
- Моё печенье Пекин-кленовый сироп
- Моё печенье фундук-шоколад
- Псиліум
- Хліб гречаний
- Томатный соус домашний
- Кофейный пудинг
- Кокосанки
- Ряпушка на э/гриле
- Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная с добавлением масла [Примрыбснаб]
- Батончики хрустящие с начинкой со вкусом "шоколадно-ореховые"
- Салат с куриной грудкой черносливом и огурцом
- Ведьма
- Икра с креветкой, Санта Бремор
- Ватрушка Novus
- Творожный рогалик
- Кабачки в духовке с грудкой
- Берокка точно
- Пангасиус
- Минестроне с говядиной
- Семга слабосоленая
- Хлеб на сковороде
- Гречка отварная
- Фарш из филе грудки индейка (Петеленка)
- Оливье с курицей гриль
- Чайный гриб
- Пирог с индейкой
- Сервелат царский
- Суачик
- чай с сукразитом
- Вермут
- Салат капуста перец
- Скумбрия печеная с овощами
- Скумбрия печеная с овощами
- Чайный гриб
- Чай с лимоном 0.5 и 1 ложка сахара
- Поке с креветками
- Перловка с бобовыми
- Горошок
- Пирожок с адыгейским сыром
- Запеканка картофельная с мясом
- Льняная мука
- Грибы в лаваше
- Овсяное печенье "Впрок"
- Шаурма
- Миндальная мука
- Falafel Humus
- Безе
- Шоколадный творог с ягодами Юля
- Сосиски сочые
- Ролл Банан-Киви
- Паштет из рыбы
- Голубцы ленивые
- Хлеб со льном на закваске
- Грибы польские
- Салат крабовый с грибами
- Котлеты минтая
- Гречка с мясом и овощами
- Смесь салатов
- Йогурт с малиной
- Овощная смесь я яйцом
- Паста из нутовой муки
- Картофельная запеканка с кабачками
- Голубцы лениВые (800)
- Рис с тушёнкой
- Винегрет
- Пирожки с картошкой
- Печенье овсяное с рисовой мукой
- Хлебы Пирка
- Крекеры
- Творог 5
- Кремовый лосось со шпинатом и томатами
- Паштет из печени
- Котлеты из индейки Около ПП
- Начинка для пирожков с картошкой
- Детский супчик гороховый
- Хлеб Батард ржаной
- Кабачок с помидором Юля
Метки: Как приготовить Пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 182,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
