Рецепт Коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банановый

Банан 134 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5% 3040 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.5% 2800 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.4% 2380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.7% 2677 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 3.7% 4186 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 10.4% 1463 г
Витамин В4, холин 19.86 мг 500 мг 4% 6.1% 2518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 10.6% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 10.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 6.356 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6293 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 14.8% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 6.3% 2459 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8287 г
Витамин Н, биотин 3.417 мкг 50 мкг 6.8% 10.4% 1463 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8271 мг 20 мг 4.1% 6.3% 2418 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.79 мг 2500 мг 8% 12.2% 1245 г
Кальций, Ca 89.62 мг 1000 мг 9% 13.8% 1116 г
Кремний, Si 20.887 мг 30 мг 69.6% 106.4% 144 г
Магний, Mg 21.6 мг 400 мг 5.4% 8.3% 1852 г
Натрий, Na 44.85 мг 1300 мг 3.5% 5.4% 2899 г
Сера, S 24.09 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4151 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 14.1% 1093 г
Хлор, Cl 92.91 мг 2300 мг 4% 6.1% 2476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 100.9 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 2% 7627 г
Йод, I 6.57 мкг 150 мкг 4.4% 6.7% 2283 г
Кобальт, Co 0.626 мкг 10 мкг 6.3% 9.6% 1597 г
Литий, Li 0.895 мкг ~
Марганец, Mn 0.0776 мг 2 мг 3.9% 6% 2577 г
Медь, Cu 29.9 мкг 1000 мкг 3% 4.6% 3344 г
Молибден, Mo 4.376 мкг 70 мкг 6.3% 9.6% 1600 г
Никель, Ni 1.085 мкг ~
Олово, Sn 9.47 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 1.729 мкг 55 мкг 3.1% 4.7% 3181 г
Стронций, Sr 12.74 мкг ~
Фтор, F 15.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26368 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.6% 3333 г
Цинк, Zn 0.3322 мг 12 мг 2.8% 4.3% 3612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.554 г min 16.8 г 3.3% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.5%

Энергетическая ценность Коктейль банановый составляет 65,4 кКал.

  • Порция = 165 гр (107.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ

Коктейль банановый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,6 %

Чем полезен Коктейль банановый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банановый, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы