Рецепт Суп рыбный с манкой и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с манкой и тыквой

лосось 200 г
Тыква 250 г
Лук репчатый 65 г
Морковь 50 г
Манка из Твердой Пшеницы [Шебекинские] 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с манкой и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4895 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 11.3% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.4% 3500 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.3% 12167 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.3% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 11.9% 2468 г
Зола 0.174 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.2 мкг 900 мкг 12.8% 37.2% 781 г
бета Каротин 0.644 мг 5 мг 12.9% 37.5% 776 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 9.9% 2903 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 1.2% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 14% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 16.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.005 мкг 400 мкг 1.5% 4.4% 6661 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 34% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 6.7% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 2% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 40323 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1246 мг 20 мг 5.6% 16.3% 1778 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.98 мг 2500 мг 3.9% 11.3% 2552 г
Кальций, Ca 41.86 мг 1000 мг 4.2% 12.2% 2389 г
Кремний, Si 5.947 мг 30 мг 19.8% 57.6% 504 г
Магний, Mg 9.21 мг 400 мг 2.3% 6.7% 4343 г
Натрий, Na 38.33 мг 1300 мг 2.9% 8.4% 3392 г
Сера, S 33.2 мг 1000 мг 3.3% 9.6% 3012 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 16.9% 1732 г
Хлор, Cl 7.17 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 32078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.9 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 17.97 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 3.5% 8036 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 32609 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 12.8% 2262 г
Литий, Li 0.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.0288 мг 2 мг 1.4% 4.1% 6944 г
Медь, Cu 63.1 мкг 1000 мкг 6.3% 18.3% 1585 г
Молибден, Mo 2.461 мкг 70 мкг 3.5% 10.2% 2844 г
Никель, Ni 1.062 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 3.574 мкг 55 мкг 6.5% 18.9% 1539 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 82.77 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4833 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.9% 9804 г
Цинк, Zn 0.2783 мг 12 мг 2.3% 6.7% 4312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.563 г ~
Сахароза 0.473 г ~
Фруктоза 0.231 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.22 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рыбный с манкой и тыквой составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С МАНКОЙ И ТЫКВОЙ

Суп рыбный с манкой и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином B12 - 11,7 %, кремнием - 19,8 %

Чем полезен Суп рыбный с манкой и тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с манкой и тыквой, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с манкой и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы