Рецепт Салат 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Фриллис | 114 г |
| Огурец парниковый | 266 г |
| Помидор (томат), парниковый | 224 г |
| Перец сладкий красный | 107 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 56 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 14.1% | 1143 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 20.5% | 779 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 22% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.8 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.97 мг | 90 мг | 50% | 80.3% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.399 мг | 15 мг | 16% | 25.7% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 36.4% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5692 мг | 20 мг | 2.8% | 4.5% | 3514 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.83 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.7% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3914 г |
| Кремний, Si | 24.185 мг | 30 мг | 80.6% | 129.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3108 г |
| Натрий, Na | 194.85 мг | 1300 мг | 15% | 24.1% | 667 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9497 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 6.6% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 266.29 мг | 2300 мг | 11.6% | 18.6% | 864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3103 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.196 мкг | 10 мкг | 32% | 51.4% | 313 г |
| Литий, Li | 26.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.2% | 1429 г |
| Медь, Cu | 79.21 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.7% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 4.97 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.4% | 1408 г |
| Никель, Ni | 5.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35180 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.4% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.2358 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5089 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 99% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 45.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 50 %, витамином E - 16 %, витамином K - 22,7 %, кремнием - 80,6 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 32 %
Чем полезен Салат 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт тема черника-яблоко
- Рис с овощами и куриной грудкой (с мясом цыплёнка)
- тыква лукошко
- Маринованные огурцы вкусвилл
- Толстолобик
- Сырники
- Печенье сдобное со злаками
- Кероб необ
- Ролл
- Манго сушеное
- Bambolina из яблочка и голубики
- Стружка кокоса
- Салат из пекинской
- Шаурма куриная
- Картофель с грибами
- Булочки зерновые с семенами льна и подсолнечника
- Филлорини с грибами
- Сырники мои
- Витамин D
- Овсяные хлопья геркулес
- Омлет
- Паштет из куриной грудки с морковью и луком
- Фрикадельки
- Молочная смесь Friso Gold 3
- Чай
- маслины bonduelle
- Тыквенный суп с имбирем и брынзой
- шоколадный пудинг
- Запеканка
- скир
- Куриные оладьи с зеленью и шампиньонами
- конфета Raffaello малиновая (11 г)
- Кабачковые оладьи с изолятом
- Курица с вешенками в сливках
- Десерт йогуртовый
- папайя сушеная
- Печень куриная тушеная с луком
- Витамины для здоровья кожи, волос и ногтей
- Цукаты из имбиря в сахаре Таиланд
- арахисовая паста просто здорово с сахаром
- Омлет
- Магне-B6
- Витамин E
- Суп картофельный
- Рагу со свининой
- Лепешки рисовые
- Борщ
- Шарлотка пп
- Хлеб томатный [SPAR]
- Огонёк из баклажан мой
- Овощной плов из булгура
- Котлета из хека с овощами ВВ
- Сыр Ласиати
- Сыр безлактозный Фитнес
- Пирог тыква
- Куриные бедрышки
- Хлебцы
- Каша овсяная на бульоне
- Аевит
- гранат
- Облепиховый морс
- Щербет из манго
- Рыбное суфле
- Печень ЦБ жареная без лука
- Аевит 200мг
- Протеиновый батончик, банановый торт с печеньем
- Тунец октября
- Салат с халуми и грушей
- Чебуреки "Мини"
- Печенье «Бадамбури» магазин «Лента»
- Крем соус из цветной капусты
- Emergen-C
- Рисовый суп
- Омлет с помидором
- Перловка с грибами
- Срлат кальмаровый
- Краюшка Бородинская
- оладьи
- Горячий бутерброд с яйцом
- Сырники сырные
- Авакадо
- Каша овсянная а
- Кальмар фаршированный овощами и грибами
- Омлет с сосиской и сыром
- Оладьи из авокадо
- Батончик chika layers
- Кабачок лодочки+фарш инд.+сыр
- Блин амарантовый
- Какао алкализованный
- Улитка греческая с мясом
- Лаваш с кур бедр
- Куриная котлета
- Чернослив с грецким орехом в шоколаде Мария
- Творожок радужный
- Лопатка свиная запеченая
- Мюсли запечённые с яблоком
- Раза лукум
- Шоколадная рисовая каша
- Драник
- Лепешка гриль mission
Метки: Как приготовить Салат 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 30.09 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
