Рецепт Кето кекс шоколадный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето кекс шоколадный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кокосовое Масло [Delicato] 10 г
Кокосовое молоко 29 г
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] 10 г
Миндальная Мука [Ecofood] 24 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Способ приготовления

Всё смешать, выпекать в микроволновке 2-3 минуты, темп 700

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето кекс шоколадный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.9 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 514 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 5.1% 603 г
Жиры 29.1 г 56 г 52% 15.9% 192 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.3% 9125 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 54 г 2273 г 2.4% 0.7% 4209 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.5 мкг 900 мкг 11.1% 3.4% 905 г
Ретинол 0.106 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 0.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 3.2% 963 г
Витамин В4, холин 100.19 мг 500 мг 20% 6.1% 499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 3.6% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 0.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 5.763 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 6941 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 2.2% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.86 мкг 10 мкг 8.6% 2.6% 1163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6383 г
Витамин Н, биотин 8.241 мкг 50 мкг 16.5% 5% 607 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5309 мг 20 мг 7.7% 2.3% 1306 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.83 мг 2500 мг 4.5% 1.4% 2216 г
Кальций, Ca 76.69 мг 1000 мг 7.7% 2.3% 1304 г
Магний, Mg 16.44 мг 400 мг 4.1% 1.3% 2433 г
Натрий, Na 148.43 мг 1300 мг 11.4% 3.5% 876 г
Сера, S 71.82 мг 1000 мг 7.2% 2.2% 1392 г
Фосфор, P 123.1 мг 800 мг 15.4% 4.7% 650 г
Хлор, Cl 66.3 мг 2300 мг 2.9% 0.9% 3469 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.952 мг 18 мг 10.8% 3.3% 922 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 1.5% 2066 г
Кобальт, Co 4.25 мкг 10 мкг 42.5% 13% 235 г
Марганец, Mn 0.198 мг 2 мг 9.9% 3% 1010 г
Медь, Cu 89.25 мкг 1000 мкг 8.9% 2.7% 1120 г
Молибден, Mo 2.55 мкг 70 мкг 3.6% 1.1% 2745 г
Селен, Se 12.267 мкг 55 мкг 22.3% 6.8% 448 г
Фтор, F 23.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17109 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1% 2941 г
Цинк, Zn 0.6072 мг 12 мг 5.1% 1.6% 1976 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.416 г ~
Валин 0.357 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.274 г ~
Лейцин 0.495 г ~
Лизин 0.404 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.306 г ~
Треонин 0.277 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.48 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.327 г ~
Аспарагиновая кислота 0.57 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.864 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.42 г ~
Тирозин 0.219 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 222.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.361 г ~
10:0 Каприновая 0.287 г ~
12:0 Лауриновая 2.287 г ~
14:0 Миристиновая 0.92 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.308 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.641 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.162 г min 16.8 г 12.9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.957 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.549 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.524 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Кето кекс шоколадный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 327,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.9 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 29.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кето кекс шоколадный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 20 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином H - 16,5 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 42,5 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Кето кекс шоколадный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето кекс шоколадный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 327,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето кекс шоколадный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы