Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ежевика | 25 г |
Смородина черная | 25 г |
Облепиха | 25 г |
Рябина черноплодная | 25 г |
Вода | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.9 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14151 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 3.4% | 25333 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 5.9% | 14000 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 5.9% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 33.6% | 2500 г |
Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 35.3% | 2358 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 25.2% | 3346 г |
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 26.9% | 3106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.5% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 7.6% | 11574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 12.6% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 7.6% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.261 мкг | 400 мкг | 0.6% | 5% | 17691 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.89 мг | 90 мг | 26.5% | 222.7% | 377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 26.1% | 3212 г |
Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.6% | 10965 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 39.5% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1167 мг | 20 мг | 0.6% | 5% | 17138 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.5 мг | 2500 мг | 2% | 16.8% | 4950 г |
Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 8.4% | 10060 г |
Кремний, Si | 4.122 мг | 30 мг | 13.7% | 115.1% | 728 г |
Магний, Mg | 6.56 мг | 400 мг | 1.6% | 13.4% | 6098 г |
Натрий, Na | 4.09 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.5% | 31785 г |
Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.7% | 44053 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 7.6% | 11111 г |
Хлор, Cl | 2.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 96639 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 12.6% | 6716 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.5% | 38462 г |
Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 90.8% | 923 г |
Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 52.9% | 1580 г |
Медь, Cu | 33.41 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 27.7% | 2993 г |
Молибден, Mo | 3.672 мкг | 70 мкг | 5.2% | 43.7% | 1906 г |
Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.409 мкг | 55 мкг | 2.6% | 21.8% | 3903 г |
Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.11 мкг | 4000 мкг | 2% | 16.8% | 4993 г |
Хром, Cr | 27.38 мкг | 50 мкг | 54.8% | 460.5% | 183 г |
Цинк, Zn | 0.0374 мг | 12 мг | 0.3% | 2.5% | 32086 г |
Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 93.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 17.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи (ежевика, облепиха, смородина, черноплодная рябина) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 11,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.9 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 96.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|