Рецепт Сельдь свекла яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдь свекла яблоко

Сельдь Филе с Кожей в Рассоле с Пряностями [Vici] 170 г
Свекла 300 г
Яблоко Антоновка [Prisma] 200 г
Молодой Горошек [Бондюэль] 400 г
Лук репчатый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь свекла яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.9% 1727 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.9% 2333 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.5% 3042 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.1% 2222 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5% 2684 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В4, холин 2.06 мг 500 мг 0.4% 0.5% 24272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.103 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9749 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 5.2% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.4% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 39063 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1453 мг 20 мг 0.7% 1% 13765 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.8 мг 2500 мг 3.6% 4.9% 2815 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8237 г
Кремний, Si 20.684 мг 30 мг 68.9% 93.7% 145 г
Магний, Mg 6.84 мг 400 мг 1.7% 2.3% 5848 г
Натрий, Na 12.14 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 10708 г
Сера, S 7.35 мг 1000 мг 0.7% 1% 13605 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 2.7% 5000 г
Хлор, Cl 13.16 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 88.9 мкг ~
Ванадий, V 17.95 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 3.3% 4215 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 1.9% 7317 г
Кобальт, Co 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 12.8% 1064 г
Литий, Li 15.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.1889 мг 2 мг 9.4% 12.8% 1059 г
Медь, Cu 43.16 мкг 1000 мкг 4.3% 5.9% 2317 г
Молибден, Mo 2.564 мкг 70 мкг 3.7% 5% 2730 г
Никель, Ni 3.846 мкг ~
Рубидий, Rb 156.8 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 24775 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Фтор, F 7.78 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 51414 г
Хром, Cr 5.3 мкг 50 мкг 10.6% 14.4% 943 г
Цинк, Zn 0.1816 мг 12 мг 1.5% 2% 6608 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Сельдь свекла яблоко составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЬ СВЕКЛА ЯБЛОКО

Сельдь свекла яблоко богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 68,9 %

Чем полезен Сельдь свекла яблоко

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сельдь свекла яблоко, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдь свекла яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты