Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый, сухой 7 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Корица, молотая 3 г
Ванилин 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.8 кКал 1684 кКал 0.6% 5.6% 15593 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.4% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.6% 18667 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 4.6% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 13.9% 6667 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 38.9% 2360 г
Зола 0.201 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 2.8% 36000 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.838 мкг ~
Ликопин 0.097 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.442 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 16.7% 5625 г
Витамин В4, холин 2.63 мг 500 мг 0.5% 4.6% 19011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 8.3% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.8% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.58 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 68966 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 13% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 1.9% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 1.9% 57692 г
гамма Токоферол 0.068 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 6.5% 14451 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4589 мг 20 мг 2.3% 21.3% 4358 г
Ниацин 0.374 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.6 мг 2500 мг 0.7% 6.5% 13441 г
Кальций, Ca 23.61 мг 1000 мг 2.4% 22.2% 4235 г
Магний, Mg 2.77 мг 400 мг 0.7% 6.5% 14440 г
Натрий, Na 8.98 мг 1300 мг 0.7% 6.5% 14477 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 2.8% 29412 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 15.7% 5755 г
Хлор, Cl 11.9 мг 2300 мг 0.5% 4.6% 19328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 8.3% 11465 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 5.6% 15464 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 8.3% 11494 г
Марганец, Mn 0.1141 мг 2 мг 5.7% 52.8% 1753 г
Медь, Cu 12.16 мкг 1000 мкг 1.2% 11.1% 8224 г
Молибден, Mo 0.541 мкг 70 мкг 0.8% 7.4% 12939 г
Олово, Sn 1.41 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 3.7% 23207 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Фтор, F 63.81 мкг 4000 мкг 1.6% 14.8% 6269 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 3.7% 22727 г
Цинк, Zn 0.0638 мг 12 мг 0.5% 4.6% 18809 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.007 г ~
Фруктоза 0.007 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 4.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.9%

Энергетическая ценность Кофе составляет 10,8 кКал.

  • Порция = 462 гр (49.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 10,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы