Рецепт Каша пшеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.2% | 1273 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 17% | 684 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 15% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.967 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.242 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8182 мг | 20 мг | 4.1% | 4.8% | 2444 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.45 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.9% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3473 г |
| Кремний, Si | 16.115 мг | 30 мг | 53.7% | 62.4% | 186 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 4.9% | 2389 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14558 г |
| Сера, S | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5033 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 6.7% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 23.43 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 3.1% | 3719 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 16.5% | 706 г |
| Литий, Li | 0.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1770 г |
| Медь, Cu | 119.45 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 13.8% | 837 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.1% | 1627 г |
| Никель, Ni | 2.144 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.627 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Стронций, Sr | 15.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6555 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3583 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.164 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | min 16.8 г | 8% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Каша пшеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 53,7 %, кобальтом - 14,2 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Каша пшеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- амрикано с молоком
- Канолли с рикотой шоколадные
- Соленая икра горбуши
- Quinoa Spinach Scramble
- Сухая смесь для протеинового коктейля со вкусом шоколада
- Фарш кур с зеленью
- Молоко 1,5%
- Зефир
- Котлеты из индейки с брокколи
- Творож.зап. на манке с яблоками
- Торт "Риф"
- Филе окорочка цыпленка-бройлера с овощами [Вкусвилл]
- Ленивые голубцы с булг250921
- НУТ верес
- Чипсы мясные «Dry Chicken Hot»
- sardines сардины в томатном соусе BRIVAIS VILNIS
- Десерт «Тирамису» [Вкусвилл]
- Слоеное тесто в пластинах бездрожжевое "Элика"
- Кебаб из курицы с соусом «Кавказ» [Вкусвилл]
- Пирожные «Муравейные шарики» [Вкусвилл]
- Суп «Гороховый» с копчёностями [Вкусвилл]
- Омлет с помидор
- Куриная ветчина охлаждённая "Турбаслинский бройлер"
- Желе из дыни с апельсином
- Тыквенный суп-пюре
- Салат Нежный
- Панкейки на сметане
- Мука льняная «Хутор Здоровья»
- Protein rex nuts
- Перцы с сыром жаренные
- Суп-пюре картофельный с шампиньонами
- Цезарь с курицей гриль
- Грибы 20210925
- Блины
- Сосиска куриная новгородский бекон
- Блины на кефире
- мульти витамин
- Суп овощной с курицей
- Хлеб зерновой пшеничный из пророщеного цельного зерна без муки
- Рис с овощами
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Рубленные котлетки из индейки
- ТВОРОЖНАЯ МАССА ЧЕРЕШНЯ 4.5% 200гр.
- Десерт глазированный Милянино Вареная сгущенка
- Блины пустые дрожжевые (Путан стр. 225)
- Сырная лепешка
- Каша овсяная с финиковым сиропом
- Овощная заправка
- Российский Радость вкуса
- Хлебцы шоколадные
- Сир з сметани і кефіру
- Макрорус
- Банан с творогом и отрубями
- Салат овощной простой
- Белковый омлет
- Каперсы
- Смесь зелени
- Салатик любимый
- Котлеты в духовке
- Омлет в пакете
- Яблочный сок, восстановленный, Rich
- Вафли из АЛЬБУМИНА и рисовой муки
- Wody classico snak (сосиски)
- Овсяноблин (классический)
- Паштет маргус
- Хлебцы лесные ягоды
- Бутерброд с паштетом
- Яблочный пирог пп
- Овсяноблин на соевом
- РЫБА: Селедка
- Banana chips чипсы банановые
- МЕКА ЛЕПИNJA ПОБЕДА
- Икра горбуши свежая
- Моцарелла
- Суп картофельный с мясом и грибами
- Пряники атб
- Обед
- Печево Вушка
- Торт Наполеон з печева
- Свиная шейка
- Пастрома из курицы
- Аквафаба
- Капуста с картохой 25 Сент.
- Паштет Argeta с индейки
- Майонез на аквафабе
- Овощи тушеные
- Салат овощной
- Жареные овощи
- Milka Coconut
- Лен (напиток)
- Пикша тушеная с луком и морковью (соус со сливками)
- Крабовый салат
- Каша овсяная
- Яичница с багетом и сыром
- Арахисовая паста
- Шоколад экселенс 99% какао без сахара
- Борщ с курицей без зажарки
- вафельные коржи из ржаной муки Лекорна
- Икра из баклажанов с черносливом
- БЛАГОМАКС КАЛЬЦИЙ Д3/ВИТ С
Метки: Как приготовить Каша пшеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
