Рецепт ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ Д.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ Д.

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 55 г
Яйцо куриное 50 г
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] 10 г
Разрыхлитель Теста [Трапеза] 12 г
Отруби Овсяные [Sante] 10 г
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] 10 г
Клетчатка Льняная [Золотые Злаки Сибири] 10 г
Мука Цельнозерновая [Козуб] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ Д.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 392.1 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 429 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 3.4% 752 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 9.8% 259 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 4.3% 597 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.9% 2857 г
Вода 30.6 г 2273 г 1.3% 0.3% 7428 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.3 мкг 900 мкг 21.1% 5.4% 473 г
Ретинол 0.175 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 1.5% 1682 г
Витамин В4, холин 52.86 мг 500 мг 10.6% 2.7% 946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 1.4% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.362 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 29369 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 0.9% 2970 г
Витамин D, кальциферол 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 1.9% 1335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 0.6% 4532 г
Витамин Н, биотин 3.93 мкг 50 мкг 7.9% 2% 1272 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7432 мг 20 мг 3.7% 0.9% 2691 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.45 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8210 г
Кальций, Ca 13.27 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7536 г
Магний, Mg 2.33 мг 400 мг 0.6% 0.2% 17167 г
Натрий, Na 27.57 мг 1300 мг 2.1% 0.5% 4715 г
Сера, S 35.31 мг 1000 мг 3.5% 0.9% 2832 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 1.3% 1932 г
Хлор, Cl 30.35 мг 2300 мг 1.3% 0.3% 7578 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 0.7% 3403 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 0.7% 3856 г
Кобальт, Co 1.946 мкг 10 мкг 19.5% 5% 514 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32787 г
Медь, Cu 16.68 мкг 1000 мкг 1.7% 0.4% 5995 г
Молибден, Mo 1.167 мкг 70 мкг 1.7% 0.4% 5998 г
Селен, Se 6.187 мкг 55 мкг 11.2% 2.9% 889 г
Фтор, F 11.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35398 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6410 г
Цинк, Zn 0.2374 мг 12 мг 2% 0.5% 5055 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.8 г ~
6:0 Капроновая 0.178 г ~
8:0 Каприловая 0.154 г ~
10:0 Каприновая 0.404 г ~
12:0 Лауриновая 0.518 г ~
14:0 Миристиновая 1.683 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.666 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.781 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.7 г min 16.8 г 39.9% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.18 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.688 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.66 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.78 г от 11.2 до 20.6 г 7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ Д. составляет 392,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 392.1 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 36.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 30.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ Д.

ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ Д. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, кобальтом - 19,5 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ Д.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ Д., калорийность 392,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ Д., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы