Рецепт Завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде 6 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 30 г
Вода водопроводная, городская 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.7 кКал 1684 кКал 0.2% 5.4% 45514 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 8.1% 38000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 10.8% 28000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 2.7% 73000 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 118.9% 2294 г
Зола 0.142 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 5.4% 60000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 5.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 16.2% 18000 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 8.1% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 13.5% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 5.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.344 мкг 400 мкг 0.1% 2.7% 116279 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 24.3% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 2.7% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 10.8% 22727 г
Витамин РР, НЭ 0.0583 мг 20 мг 0.3% 8.1% 34305 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.38 мг 2500 мг 0.5% 13.5% 21968 г
Кальций, Ca 11.06 мг 1000 мг 1.1% 29.7% 9042 г
Магний, Mg 1.94 мг 400 мг 0.5% 13.5% 20619 г
Натрий, Na 6.25 мг 1300 мг 0.5% 13.5% 20800 г
Сера, S 2.01 мг 1000 мг 0.2% 5.4% 49751 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 21.6% 12903 г
Хлор, Cl 7.57 мг 2300 мг 0.3% 8.1% 30383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.4 мкг ~
Железо, Fe 0.007 мг 18 мг 257143 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 10.8% 24194 г
Кобальт, Co 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 16.2% 18182 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 9.23 мкг 1000 мкг 0.9% 24.3% 10834 г
Молибден, Mo 0.344 мкг 70 мкг 0.5% 13.5% 20349 г
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 8.1% 39568 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 75.78 мкг 4000 мкг 1.9% 51.4% 5278 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 8.1% 35714 г
Цинк, Zn 0.0277 мг 12 мг 0.2% 5.4% 43321 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 8.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.7%
Прочие вещества
Кофеин 0.358 мг ~

Энергетическая ценность Завтрак составляет 3,7 кКал.

  • Порция = 436 гр (16.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак, калорийность 3,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги